中國中醫科學院西苑醫院脾胃病科副主任醫師 紀太軍 □ 主治醫師 李媛媛

現代社會生活節奏快，壓力越來越大，很多人因工作繁忙、進食不規律、常常吃快餐等，會出現脾胃功能失調的問題。中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，人體各個臟器都依靠脾胃氣血的滋養，因此，脾胃受傷，就會百病由生。

歷代醫家對脾胃非常重視，正如《黃帝內經》所說，“五藏者，皆稟氣于胃。胃者，五藏之本也”。臨床上多種疾病都由脾胃失調引起，同時各臟器的疾病也可影響脾胃失調。在生活中一定要重視調理脾胃。那么脾胃不好該如何調理呢？

首先，在生活上要調整飲食習慣，放松心情，保持良好心態。除了在醫院使用中藥調理脾胃之外，還可以自己通過揉按穴位來保護和調理脾胃。經絡與穴位是祖國醫學的重要組成部分，以祖國醫學理論為指導，以經絡腧穴學說為基礎。經絡連接著人體的各個臟器，通過揉按經絡上的特定穴位，可以激發人的經絡之氣，以達到調理脾胃的目的，同時還能調整人體的機能得到祛邪扶正的作用。以下介紹5個調理脾胃的常用穴位。

1. 神闕

位置：臍中部，屬任脈。

功用主治：培元固本、回陽救脫、和胃理腸。

揉按手法：一般以手掌按摩為主，每次時間為5至10分鐘，每日2至3次。對脾胃虛弱，不能耐受寒涼的胃部疼痛及便秘、腹瀉等患者都有良好療效，臨床上此穴也常用灸法，以達到溫中健脾、散寒止瀉的作用。

2. 中脘

位置：上腹部，前正中線上，位于臍中上4寸，屬任脈。

功用主治：溫中健脾、和胃消脹。

揉按手法：一般以手掌按摩為主，每次時間為5至10分鐘，每日2至3次。對胃痛、惡心、嘔吐、泛酸等消化道癥狀都有良好療效。此穴也是灸法常用穴位。

3. 足三里

位置：外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，在脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，由脛骨旁量1橫指即為該穴，是“足陽明胃經”的主要穴位之一。

功用主治：調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。

揉按手法：一般以拇指揉按為主，每次時間為3至5分鐘，每日2至3次。俗話有“肚腹三里留”，揉按此穴對各種消化系統疾病都有良好療效。

4. 合谷

位置：拇指內側橫紋對應對側手虎口，拇指下壓所按之處即是，屬于手陽明大腸經。

功用主治：升清降濁、調理脾胃、通經活絡、疏風清熱。

揉按手法：右手掌心放于左手背側，大拇指來回環揉手陽明大腸經的合谷穴，左右各50次，不僅可以緩解胃脘疼痛、惡心、嘔吐等消化道癥狀，同時還能防治暈車。

5. 太沖

位置：足背側第1跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經上的原穴。

功用主治：疏肝和胃、清肝降濁。

揉按手法：一般用拇指揉按，每次時間為3至5分鐘，每日2至3次。揉按太沖穴能夠促進肝經的氣血通暢，恢復肝的疏泄功能，保持氣機暢達，對脾胃病伴有情緒抑郁及焦慮的患者有明顯療效。揉按此穴不但能調理肝胃，還可以消解怒氣，對高血壓患者也有一定降壓效果。

臨床上，以上穴位的揉按常聯合應用，長期堅持可起到健脾養胃、強身健體的效果，但是，揉按穴位不是萬能的，如果癥狀較重，不能及時緩解，應盡快到醫院就診，以免貽誤病情。