骨質增生，就是人們常說的長骨刺。很多骨質增生患者和為了預防骨刺的人群，都在控制鈣質的攝入，提倡盡量少吃高鈣食品，避免體內鈣質代謝不出去而導致骨質增生。可是，網上有種說法卻稱：長骨刺不能不吃鈣，還應該多補補鈣才行。

紅燈：骨質增生是骨骼的自我保護機制，主要由于骨骼勞損老化造成，是身體為滿足長時間或高強度運動的穩定性，多長出一部分骨頭。專家稱，骨質增生患者需要補鈣，因為他們同時也有骨質疏松，就是缺鈣狀態。缺鈣可導致骨骼形狀、結構包括功能受影響，更容易導致骨質增生。

綠燈：防治和減緩骨質增生，首先是控制肥胖，二是調整工作和生活節奏，第三是注意飲食。對于年輕人，專家建議不要過度勞累和運動。而老年人，建議做適量運動，增加肌肉力量保護骨骼，減少骨質增生。雖說骨質增生是正常生理現象，但也會轉化為病理性的疾病。如果增生的骨質造成了對周圍神經、血管及其他結構的壓迫，就應當及時就醫，盡早治療。本報記者 方月寧