北京中醫(yī)疑難病研究會(huì)專家委員會(huì)主任委員 薛永東

中醫(yī)認(rèn)為，男人屬陽(yáng)，一般火力大，不怕冷。但是，隨著年齡增長(zhǎng)，男人會(huì)越來(lái)越怕冷，這是腎虛的緣故。腎陽(yáng)不足，人體的臟腑器官缺乏溫煦，陽(yáng)氣無(wú)發(fā)生發(fā)，人就會(huì)感覺(jué)寒冷。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中有“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”的說(shuō)法，也就是說(shuō)，人到了40歲，腎中陰精已經(jīng)衰減了一半，人也就開始衰老了。所以，男人如果感覺(jué)怕冷，就需要及時(shí)補(bǔ)腎。

1. 多吃溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。如牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜等食物，都有很好的補(bǔ)腎精、助陽(yáng)氣的作用，經(jīng)常食用能改善男人腎陽(yáng)不足的狀態(tài)，有很好的強(qiáng)身功效。需要注意的是，當(dāng)身體調(diào)理好了，就不要過(guò)分滋補(bǔ)，以防上火。

2. 當(dāng)歸羊肉湯。當(dāng)歸羊肉湯是一劑處方，出自《醫(yī)方集成》引《濟(jì)生》，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)止痛之功效。其中，當(dāng)歸是補(bǔ)血、活血的良藥，而羊肉性溫、味甘，有補(bǔ)虛勞、祛寒冷、溫補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎助陽(yáng)的功效，二味同煮，是很好的補(bǔ)腎助陽(yáng)方，對(duì)于年過(guò)40、腎虛體寒的男人有很好的效果。具體做法是：取羊肉100克，當(dāng)歸10克，生姜3片。羊肉洗凈，切小塊，放入砂鍋，加入當(dāng)歸和生姜，放入足量清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煲1~2小時(shí)，食肉飲湯。

3. 多進(jìn)行戶外活動(dòng)。怕冷的男人除了注意食補(bǔ)外，還要注意多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，以不太激烈又能夠活動(dòng)關(guān)節(jié)和筋骨的運(yùn)動(dòng)為佳，如慢跑、太極等，能顯著提升陽(yáng)氣，緩解怕冷癥狀。