中央氣象臺6月13日06時繼續發布強對流天氣藍色預警：預計6月13日08時至14日08時，內蒙古東北部、吉林南部、遼寧東北部、河北東南部、北京西部、山東大部、河南北部等地的部分地區將有8級以上雷暴大風，局地并伴有冰雹;內蒙古東北部、吉林南部、遼寧南部、河北東部、北京南部、天津、山東北部、云南西部、廣西南部、廣東南部等地將有短時強降水天氣，小時雨強20-40毫米，局地50毫米以上。

圖片來源：中央氣象臺

小編提醒大家，雷暴大風天氣，如果需要蹚水淋雨，之后一定要護好人體三個關卡：頸部、腰部和足部。

防生病——護好人體三關卡

腳部：蹚水后熱鹽水泡腳

北京藏醫院針灸科主任王凡：雨天里，腳接觸雨水，濕寒之氣會趁機侵入，所以腳是第一道關卡。腳底是人體所有身體器官的反射區，天熱身體的毛孔處于開放狀態，雨水會加重體內的濕氣。同時雨水中的真菌等微生物較多，皮膚還會因此感染，出現腳氣、濕疹等。所以蹚水后洗完澡最好用熱鹽水泡泡腳，驅寒殺菌，之后用手搓搓腳底，直到皮膚微熱，感覺寒氣散出來就可以了。

腰部：艾灸保暖祛雨寒

下雨天，衣服濕漉漉地貼在身上，時間長了會造成女性宮寒，導致月經不調、手腳冰涼、痛經等，男性腰部受寒腎氣受損，會感覺疲憊乏力。因此，雨季最好在辦公室備一件衣服，或幾條干毛巾。回家后，不妨做做艾灸，能行氣活血、祛濕驅寒，有腰部艾灸盒，能將艾草條點燃后放入艾灸盒內固定在腰部，很方便。

頸部：濕氣入侵重災區

頸部本來就是受涼重災區，吹空調，沖冷水澡誘發頸椎病、睡不踏實翻來覆去導致落枕，再加上雨天濕氣入侵，無疑是雪上加霜了。頸部包括了頸椎、動脈、呼吸道、食道等，哪個受涼都會讓人出現不適，因此別忘了淋濕后給自己圍條小紗巾，也可以用電吹風吹吹脖子后的風府穴(位于后頸部頸頂窩處)，此穴是治療頭頸部疾病的常用穴道。

防雷擊——躲入室內避雷雨

北京市氣象局防雷專家王富海：當在戶外來不及躲入室內避雷雨時，應雙腳合攏坐在原地，降低高度。在閃電幾秒鐘內就聽見雷聲時，說明正處于近雷暴的危險環境，此時應下蹲，雙手抱膝，胸口緊貼膝蓋，盡量低下頭，因為頭部較之身體其他部位更易遭到雷擊。

雷電交加時，如果人體頭、頸、手處有螞蟻爬走感，頭發豎起，說明將發生雷擊，應趕緊趴在地上，這樣可以減少遭雷擊的危險，并拿去身上佩戴的金屬飾品，如發卡、項鏈等。

在一些家用電器使用時，雷電的電流會通過電器設備、金屬物品等發生感應，造成雷電登堂入室，毀壞電器甚至傷及人命。所以說，雷雨天氣時，最好把電器全部關掉，把家用電器的插頭全部拔掉，以避免引雷入室。

防觸電——最好不要趟水

雷雨天氣出行，不要與路燈桿、信號燈桿、空調室外機、落地廣告牌等金屬部分接觸。不要靠近或在架空線和變壓器下避雨。避雨時最好將身上金屬物摘下。最好不要趟水，如果必須要趟水通過的話，一定要隨時觀察所通過的路段附近有沒有電線斷落在積水中。

參考資料

①健康時報網：多個省份將有雷暴大風 防病：身體避三險護三關

②健康時報網：氣象臺：北京等地有雷暴大風 記住這份防范攻略!