6月的廣州，雖偶有雨，但太陽出來，還是曬、曬、曬！日前，羊城晚報記者在廣州市皮膚病防治所光線性皮膚病專病義診活動上看到，有不少患者專門過來了解防曬知識的，因為像日光性皮炎、多性光化性皮炎、慢性光化性皮炎等皮膚病患者，嚴格的避光防曬是治療的基本。其實，健康人群也不能忽視防曬，該如何防曬呢？專膚科專業人士來話你知。

受訪專家/廣州市皮膚病防治所激光理療科副主任醫師 龔業青

防曬防的不是光而是紫外線

“防曬防的不是光，而是紫外線。”廣州市皮膚病防治所激光理療科副主任醫師龔業青解釋，陽光按波長長短分為可見光、紅外線和紫外線三大部分。其中會對人體造成傷害的紫外線又可分為長波、中波及短波三種：長波紫外線（UVA）波長為320-400納米，中波紫外線（UVB）波長為280-320納米，短波紫外線（UVB）波長為100-280納米。我們防曬主要針對的是中波紫外線和長波紫外線，近年來研究已明確，不當接觸這兩種紫外線可引起皮膚衰老、產生皺紋，甚至帶來皮膚癌和紅斑狼瘡。

龔業青稱，中長波的紫外線既能引起皮膚曬黑，又能直達皮膚真皮層，破壞膠原及彈力纖維，產生光老化，并且這種影響是可疊加、可累積的，對皮膚造成作用持久的曬黑及老化。“即使每天只有幾分鐘短暫暴露在陽光下，累積下來都足以傷害到你的皮膚。”

防曬霜選擇跟膚質有關

對于紫外線防護，多數女性想到的是防曬霜，需要選擇SPF值在30以上的才有效果。龔業青介紹，每個人的膚質不用，工作場所不同，所以選擇防曬化妝品有很大的不同，比如油性皮膚的人，就應該選擇清爽的防曬噴霧、乳液或者凝膠劑，盡量不要用油劑；而中干性皮膚可選擇防曬霜或者防曬乳液，如果外出游泳則可選用防曬油。

通常根據不同的工作場所和個人膚質選擇不同的防曬霜——

（1）在室內工作：可使用SPF8-15/PA++的防曬劑，每4小時涂一次。

（2）室外（水邊、高原）：SPF30/PA+++的防曬劑，每1-3小時涂一次。

專家建議，在出門前30分鐘提前涂抹防曬產品，涂抹的量以約1分幣大小涂抹覆蓋全面部為宜。一般用洗面奶即可洗凈，如果是抗汗防水性的防曬油則需要借助卸妝產品，清潔后再涂抹保濕劑。

物理防曬其實有很多技巧

“由于防曬霜中含有化學物質及防腐劑，有些人易產生過敏現象。”龔業青說，“所以我們更推薦采用物理防曬方法。”首先強調避免太陽直射，尤其在上午10時至下午4時太陽紫外線最強的時候，在這幾個小時內應盡量減少曬太陽的時間。

出門遮擋紫外線，我們常常打傘，但市面上各種遮陽傘，價格從幾十塊到幾百塊不等，都聲稱自己有防紫外線效果。其實，一般用紫外線防護系數來評價織物對UVR（紫外線）的防護性能，只有當UPF值>40，且UVA的透過率<5%時，才可被稱為“防紫外線照射產品”。

龔業青提醒大家：“只要記住一點，防紫外線的遮陽傘、防曬衣一定要有UPF系數，而且這個數值越高防護的效果越好。”像遮陽傘、太陽帽和衣物等織物，織紗密度越高、顏色越深或加有防曬涂層，其紫外線吸收能力就越強，防曬效果越好。如雪紡、薄紗的遮陽衣效果就不如氨綸類。

戴太陽帽，那些凹造型的窄邊的根本起不到防曬作用，只有帽檐的邊長在7.5厘米以上，才有較好的防曬效果。或者挑選戶外帽子，能把眼睛、耳朵、臉、背部和脖子都遮住。選購帽子時，最好能夠選購UFP>25，UA透過率<5%標識的織物產品。

另外，在選擇防曬眼鏡的時候，應選購覆蓋全部UV的遮陽鏡，并盡量減少藍光和紫光透過。鏡面足夠寬大能完全遮蓋眼睛和眉毛。鏡片以深色為宜，但不宜過深,以免影響視覺。

老司機往往忽視車內防曬

長波紫外線的穿透能力強，可透過薄衣物、玻璃等，并可穿過皮膚表皮，到達真皮層。龔業青強調，紫外線的強度隨季節、天氣、朝夕的變化都不大，可以說只要有太陽，即便它被云層遮擋住都會存在。如果長期日光照射會加速皮膚衰老，讓皮膚變得粗糙、皺紋增多、色素加深、皮膚彈性降低、毛細血管擴張或增生、紅斑形成。

龔業青指出，開車的老司機們，有沒有發現自己左邊靠窗位的手臂就比右比黑？紫外線有很強的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料，很多人以為在車里就不會曬到了，往往疏于防曬。

大部分玻璃可以防得住紫外線短波（UVB），但防不住長波（UVA）。對于“老司機”來說，建議車的側窗和后窗玻璃貼防曬膜，即可以防99%的紫外線。玻璃顏色以綠色最佳，其次是淺灰色。