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體內濕氣重吃什么食物好?這些食譜去濕效果不錯

2018年06月01日 16:22 | 來源:家庭醫生在線
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體內濕氣重的危害很大,會讓人產生疲憊感,沒有精神,食欲也不好,濕氣重還會導致身體發胖,在日常飲食中很多食物都可以調節體內濕氣,大家可以嘗試一下這些食譜。

吃什么可以減少體內的濕氣?

排骨山藥湯

把山藥洗凈后切成小塊備用,排骨也切成小塊再用開水過一會,去除排骨內的血沫。把排骨撈出后鍋內放上清水,放入排骨大火煮開,再調成中火,煮20分鐘左右,把山藥放入鍋中,加入調味鹽,燉至半小時左右就可以出鍋了。脾不好就會導致體內濕氣過重,所以體內濕氣重首先要補脾,山藥就有補脾健脾的作用,排骨山藥湯不僅味道好,而且對補脾健脾祛濕有很好的效果。

紅豆薏米粥

把紅豆和薏米洗干凈,浸泡2到3個小時,鍋內放入適量的水,再放入薏米和紅豆,大火燒開后再轉小火煮一個小時左右,再放入適量的紅糖味道就更好了。薏米在中醫里就有去濕的功效,如果每天都能喝上一碗薏米紅豆粥,不僅可以排除體內的濕氣,對于女性朋友來講還有美容養顏的作用。

排骨燉香菇

把排骨切成小塊后,用沸水煮一下去除排骨里的血水,香菇提前用清水浸泡20分鐘,把排骨和香菇一起放入高壓鍋中,加入鹽、水、醬油,燉至20分鐘即可,味道鮮美極了。香菇的營養很豐富,含有礦物質和維生素,而且還有一定的藥用價值,香菇的生長環境陰暗而潮濕,多吃香菇也可以去除體內的濕氣

苦瓜抄肉

把瘦肉切成片后用淀粉腌制一下,苦瓜切成片備用,不太喜歡吃苦的也可以提前把苦瓜用鹽水浸泡一會兒,鍋中燒油,放入腌制好的肉片翻炒,再放入苦瓜翻炒,加入調味料,淀粉勾芡出鍋。苦瓜的功效很多,藥用價值和食用價值都很高,苦瓜可以降暑、降血壓、降血糖、去濕氣。經常吃苦瓜,身體倍兒棒。

三豆湯

為什么叫它三豆湯呢?因為它是由紅豆、綠豆和黑豆熬制成的湯,做法也是相當的簡單。紅豆、黑豆、綠豆提前泡好,放入清水中燉至一小時,加上兩塊冰糖就可以食用了。大家都知道紅豆可以祛除濕氣,再把它和綠豆黑豆一起煮,功效就會加倍了。

涼拌綠豆芽

把綠豆芽用開水撈一下,再用涼水過一遍,放在盤中,加入鹽、雞精、醋,攪拌好以后就可以享用了。綠豆芽里含有極為豐富的維生素、胡蘿卜素和蛋白質,它的營養價值非常高,含有人體所需的鐵、磷、鈣很多種礦物質。也可以有效的去除人體內的濕氣。

很多食療的方法都可以有效的祛除體內的濕氣,我們在享用美食的同時,還可以減輕體內濕氣重對身體造成的不良影響,身體健康是最重要的,希望每位朋友都有一個健康的身體。

編輯:趙彥

關鍵詞:體內濕氣重 祛濕食物

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