受訪專家： 北京中醫藥大學基礎醫學院教授 李曉君

常言說：“萬事萬物皆可追根溯源。”我們的身體也不例外。傳統中醫認為，人有“四根”：即“鼻為苗竅之根，乳為宗氣之根，耳為神機之根，腳為精氣之根”。護好這“四根”，有助延年益壽，身體康健。

鼻為苗竅之根，反映臟腑功能

苗竅，即表露苗頭和跡象的孔竅。北京中醫藥大學基礎醫學院教授李曉君解釋道，鼻子位于面部正中，對應脾臟；鼻根能反映心功能的強弱；鼻柱能看出肝臟功能的好壞；鼻翼能反映腸胃功能是否失調等；此外，鼻子還掌管著呼吸。

李曉君表示，鼻子作為氣體出入的通道，將肺部與外界相連通。要增強它對外界的適應力，建議多吃滋陰潤燥的食物，如梨、藕、銀耳、蘿卜、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一樣，怕寒怕燥，適當吃些蔥、姜、薄荷、紫蘇葉、白芷等可達到宣通肺氣的功效。此外，可常做抹鼻動作，即沿著鼻根、鼻梁、鼻翼，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次，均勻用力，每天做一次即可。若能堅持每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能達到護鼻效果。

乳為宗氣之根，能主呼吸強弱

宗氣也叫大氣。李曉君指出，宗氣聚集在胸中氣海處，并貫注于心肺之脈，主要作用是推動肺的呼吸。凡言語、聲音、呼吸的強弱、嗅覺的靈敏度，均與宗氣有關；協助心氣推動心脈搏動、調節心律也需要宗氣助力。臨床上，若宗氣不足，可出現氣短、呼吸急促、氣息低微、肢體活動不便、心臟搏動無力或節律失常等癥。“乳為宗氣之根”是因為乳房距離心肺最近，尤其是左側乳房，通過觸碰可感知宗氣的盛衰。

李曉君表示，作為后天生成之氣，宗氣的盛衰取決于肺功能是否正常及飲食營養是否充足。因此，要學會“省肺”和“強肺”。建議首先做到每天說話別太多。正所謂“日出千言，不病自傷”，整天不停說話會傷氣，尤其是肺氣和心氣，容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。其次，每天嘗試腹式呼吸法，可強健肺臟。最后，合理飲食，均衡營養，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類。

耳為神機之根，遍布臟腑反射點

“神機”指的是生命體內部的生機和活力，通俗的理解就是人體生命力的強弱。中醫素有“神滯則機息”之說，意思是，神機停止，生命也就不復存在。李曉君介紹，耳朵上分布著密密麻麻的穴位，全身臟腑在這里都有特定的反射點，當身體發生病變時，它就能像情報員一樣，在第一時間出現疼痛、敏感、變形、變色等反應。

李曉君提醒，每天抽一點時間給耳朵做按摩，可起到防治疾病，增強生命力的作用。如手摩耳輪，拇指和食指沿耳輪上下往返推摩，可健腦、聰耳、明目；提拉耳垂，可緩解耳鳴、頭痛、頭昏等病癥。日常要多關注耳朵健康和聽力，如發現耳道膿腫、中耳炎、突發性耳聾等病癥，需及時就醫。

腳為精氣之根，是腎的經絡起點

“‘精’來源于父母先天給予，是生命之源。”李曉君說，“精”除了具有生殖功能，還是維持生命活動的物質基礎，人的精力、體力、免疫力等均與精氣的盛衰有關，是一個人能否健康長壽的籌碼。之所以說“腳為精氣之根”，是因為腎為“封藏精氣之根本”，而腎的經絡起于足趾，分布于足底，足底擁有全身五臟六腑的反射區。可以說，腳是人體精氣的凝聚點，更被國外醫學家稱為人體的“第二心臟”。

中醫認為，養精氣首先要養腎，如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山藥等補腎食品。其次要規律作息，按時睡覺有利于積蓄陰精。一些很難做到早睡的上班族，也應盡量保證在12點前入睡，同時利用午休時間補一會兒覺。最后，常泡腳，養成每天睡覺前泡腳，并按摩腳心、腳趾的習慣。可在泡腳盆里放些小鵝卵石，一邊泡腳，一邊踩，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用，足底按摩則能有效調整臟腑、補益精氣。（單祺雯）