上下樓梯的時候，經常覺得腿發軟，膝蓋疼痛加重，尤其在半蹲位時疼痛難以忍受；長時間駕車或長時間坐辦公室，一站起來膝蓋就明顯感覺吃力；在活動時膝關節突然不能屈伸，經輕微活動后，膝蓋處出現清脆的“咔嚓”的響聲……如果你有這些癥狀，就要小心患上髕骨軟化癥了。

髕骨是人們常說的膝蓋骨，正常髕骨在人體完成一些日常動作時起著重要的作用，如蹲起、上下樓、行走等等，但如果發生了髕骨軟化，就會無法做到一些簡單的日常活動。據四川在線報道，髕骨軟化是指髕骨軟骨因磨損、創傷引起的退化、變性，通常表現為膝蓋前方疼痛，上下樓時膝蓋疼痛感會加強。

四川在線提到，髕骨軟化癥是一種常見的關節病變，多見于中老年人群，但如果平時不注意保護，加重了髕骨負擔，年輕人群也容易提前出現髕骨軟化的癥狀。此外，四川省人民醫院中醫骨科副主任段華說，常年坐著工作的人，由于長時間保持腿部彎曲，膝蓋骨不能得到很好的保護，也容易患上髕骨軟化癥。

其實，有針對性的預防可以避免髕骨軟化癥的出現。據《新民晚報》報道，要做到有效預防，首先，在不負重的條件下主動充分活動關節，如平臥在床上主動伸、屈膝關節；其次，避免髕骨關節面持續受壓，若屈膝位髕骨所受壓力較大，則容易損傷關節面，中老年人或平時有髕骨關節不適的人，不宜登坡高過陡的山或上下較長、較高的臺階；再次，應避免長時間下蹲和反復下蹲起立的運動；最后，髕骨關節“不給力”時要積極治療，尤其是當髕骨關節出現不適或膝前疼痛時，要考慮到早期髕骨軟化癥的可能，通過及時治療防止關節軟骨退變加重。

如果發現自己已經患上髕骨軟化癥又該怎么辦？采取一些簡單的康復鍛煉方法將有助于癥狀的改善。海南骨科醫院的骨科主任黃思名接受《海南日報》采訪時給出了簡單有效的治療方法：

1、 熱敷或者按摩對改善癥狀很有幫助，患者可以在家自己進行；

2、 注意減肥，肥胖會增加膝關節患退行性疾病的風險，合適的體重則能降低作用于膝關節上的重力，避免形成惡性循環；

3、 科學的補充軟骨營養，多吃含維生素和蛋白質的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等；

4、 注意保暖防寒， 天氣寒冷的時候，要給膝關節保暖，防止風寒入侵。（孟獻）

本文由天津市寶坻區人民醫院骨科副主任醫師張健進行科學性把關。