炎炎夏日，不少市民選擇待在室內享受空調，可是有些人在空調房里待上一段時間就會出現手腳冰涼。惠州市中心人民醫院主任中醫師雷麗表示，手腳冰涼是身體的自我保護，一般是由氣血虧虛引起，要想“根治”得從生活和飲食上同時調理。

“從中醫的觀點來看，手腳冰涼是氣血虧虛，尤其是女子以血為用，血虛致血不濡養，氣虛血液運行不暢，血不達四肢，命門火衰所致；而身體的陽氣不足，寒自內生，四肢失于溫煦，也易引起手腳冰涼。”雷麗分析道，即使平時身體無大礙，但精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等都可導致氣血不和，機體陰陽失調，而致手足寒冷。另外，在經期、孕期和產期等特殊的生理期期間，激素變化也容易引發畏寒、肢體冰涼。

雷麗提醒，容易手腳冰涼的人士平常應是注意保暖，尤其在空調房里不要穿得太清涼，必要時可加個披肩、穿上長褲。睡覺時空調不要設置過低溫度，尤其要注意腳部保暖，必要時穿上襪子幫助保暖，睡前可用熱水泡泡腳。其次，日常要注意適當運動，尤其是需要久坐辦公室的上班族，適當運動可促進身體血液循環。坐著不動時，可揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環。最后，充足的睡眠也很重要，有利于儲藏陽氣，增強抵抗力。

說到對付手腳冰涼的食療方，雷麗建議，怕冷人士可以多攝取維生素E、鐵質、蛋白質豐富的食物以及一些性屬溫熱的食品，為身體“充滿電”，才能提高機體耐寒力。

雷麗提醒，如果手腳冰涼，同時還伴隨冷到發紫、發白、潮紅等現象，就需要警惕，可能是雷諾氏病、糖尿病等疾病。此外，貧血、糖尿病、心臟病等疾病，也會影響人體體溫。

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三款適合空調房上班族的暖身食譜

枸杞燉羊肉

【食材】羊肉500克,枸杞子20克,生姜、蔥、黃酒適量。

羊肉富含大量的優質蛋白、B族維生素、鐵、鈣等，這些都是能夠促進血液流動的營養素，且較容易被人體吸收。姜中獨有的姜醇，能擴張血管，加速體內的血液流動。

四色雞湯

【食材】雞800克，百合30克，黃芪20克，枸杞20克。

烏雞是典型的高優質蛋白食材，富含多不飽和脂肪酸，能夠為人體提供大量優質能量。而從中醫來說，烏雞可舒經活血，促進氣血運行，再加上滋補腎臟的枸杞，清熱潤肺的百合，能起到補氣溫陽的作用，對女性大有益處。

牛尾湯

【食材】牛尾500克，番茄3個，蔥、香葉、料酒、姜適量。

牛尾含有豐富的鐵元素，是補血強身的重要選擇，從中醫的角度說，還能強筋健骨，尤其適合身體虛弱的老年人食用。番茄中含有大量的番茄紅素、維生素和膳食纖維，能夠健胃消食、潤腸通便。（記者/廖鈺嫻 通訊員/周婷婷）