“五一”小長假很快過去，大部分人都是在吃喝玩樂中度過。“假期模式”回歸正常時，人們往往不在狀態。上班第一天，難免會無精打采、注意力不集中、哈欠連天。沒錯，這是典型的“節后綜合征”表現，這種情況需要重視。

黑龍江網友“來自松花江畔”：節后綜合征是不是一種病？

主持人：“節后綜合征”是人們在假期之后出現的各種生理或心理表現，例如在節后的幾天里感覺倦怠，提不起精神，工作和學習效率低，甚至有不明原因的惡心、焦慮、神經衰弱等。節后綜合征往往是人們假期出游過度勞累造成的。其實每一次長假都有兩個緩沖期——假期剛到和假期過后，而職業人更容易惹上節后綜合征。按照專家的說法，這與人們在長假期間把原本建立起的工作“動力定型”破壞了有關。假期里，很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，而睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，再回到緊張的工作環境中，就容易身心失衡，出現各種亞健康癥狀。

隨著觀念的不斷提升，越來越多人意識到，真正的度假應該是最好的休息，因此節后綜合征不僅可以預防，更是人們學會度假后完全可以避免的。

山東網友“蹴鞠谷子”：如何“元氣”滿滿地投入工作？

主持人：應對節后綜合征，關鍵要調節好身體和心理的狀態。首先，調整作息，早睡早起。讓身體充分休息，盡快適應工作節奏。如果出現頭昏腦漲、失眠多夢，可輕輕按摩頭部、散步閑逛、聽聽舒緩音樂、讀書閱報調整身心。

其次，合理飲食，多吃蔬菜。節日期間，人們往往吃得比較多，導致腸胃負擔過重，這也會令人打不起精神。所以在假期結束后的幾天里，最好多吃新鮮蔬果，少吃大魚大肉。還可以添加一些粗糧，多吃谷類食物，在均衡營養的同時也幫助受損腸胃恢復。

再次，調整心態，循序漸進。假期后回來馬上投入到緊張的工作中，會增加焦慮感，加劇“節后綜合征”的癥狀。因此，假期結束后的幾天，不宜馬上安排高強度工作，最好有一個緩沖調整期。同時，應當給自己一些心理暗示，告訴自己假期結束了，逐步找回正常狀態。

（主持人 李萬祥）