據英國路透社4月27日報道，實驗表明，青少年的睡眠時間增加可以減少其長時間坐著不活動的時間。一項實驗表明，要想青少年有更多的睡眠時間，又要保證他們的運動時間，就得縮短他們玩手機等久坐不動的時間。

18名青少年參與了這項實驗，他們平常每晚的睡眠時間大約在5至7小時。研究人員們給每位受試者佩戴了追蹤器，以記錄觀察他們的作息時間和日常生活的狀況。在研究人員的要求下，這18名青少年在為期兩周的實驗里每晚早睡，保證有6.5至8.5小時的睡眠時間;在另外兩周的時間里，同一組青少年按照自己平常的作息時間。

通過跟蹤器的記錄發現，在要求早睡的兩周里，受試者平均每天能多出71分鐘的睡眠時間，減少了52分鐘的久坐不動活動的時間，但是每天的運動時間無明顯變化。

該項研究的負責人辛辛那提兒童醫院醫學中心的Tori Van Dyk認為，睡眠時間減少，意味著他們醒著的時間增加，也就是說他們需要做些什么去填補他們多出來的時間。青少年們大都一直坐著玩來消磨這段時間，而這樣一直坐著不活動對他們的身體并無益處。相反，增加睡眠的時間，這些坐著玩的時間就少了，這樣對他們的思維能力、身體健康和心情都有益處。

美國疾病防控中心的研究認為，對于青少年來說，每天擁有8至10小時的睡眠時間、1小時的運動時間是最理想的。無論是根據平常的作息時間還是實驗要求的作息時間來看，他們的日均運動時間都達不到美國疾病防控中心的標準。美國疾病防治中心的標準為每天60分鐘，而他們的日常運動時間和實驗期間的運動時間分別為49和45分鐘。

英國布拉德福拉大學健康研究中心的保羅 柯林斯博士在郵件中表示，因為這項實驗僅進行了兩周，而且受試人員人數太少，所以會對實驗的研究結果與一定影響。

就職于華盛頓大學和西雅圖兒童研究中心的米歇爾 加里森表示，不鼓勵青少年們減少自己的運動時間以增加睡眠。賓夕法尼亞大學研究人員米歇爾 喬納森表示，盡管時時監控孩子的睡眠不太可能，但是父母可以給孩子保證一個易于孩子睡眠的環境，可以不讓他們把手機帶進臥室，也可以嚴格要求他們的作息時間，這些做法都可以幫助保證孩子有一個充足的睡眠。(實習編譯：王欣祺 審稿：田瑞哲)