人體十二正經由六陰經、六陽經構成，經絡是氣血運行的主要通道，其中陽經有太陽、陽明、少陽之別。膀胱經全名為足太陽膀胱經， “太”是“極端、過”的意思。太陽，也就是人體最大的陽氣出處。膀胱經在十二正經中的主要作用是升發人體陽氣，換言之，人體有無精神，氣力是否足，都依賴于膀胱經是否通暢。

膀胱經不通，主要原因是濕邪閉阻體內，陽氣無法氣化。當推拿醫師在你的后背行推拿、火罐或刮痧之后，你會感覺到后背如釋重負，這就說明我們體內陽氣得以升發了。同樣，適度運動也能達到升發陽氣的效果，汗出氣化也會倍感輕松。

膀胱經是人體最大的排毒通道，其他諸如大腸排便、毛孔發汗、氣管排痰等，雖也是排毒的途徑，但都是局部分段而行，最后也要并歸膀胱經。打個比方，膀胱經好比城市形形色色的排污管道，集合各種污水，最后匯集到膀胱（污水儲存站）排出。所以，要想去除體內之毒，膀胱經必須暢通無阻。

膀胱經暢通如此重要，那平常我們何時動、怎樣動才能最大限度疏通它呢？這里要提到一個中醫理念——子午流注。中醫針灸以“天人相應”觀點為理論基礎，認為人體功能活動、病理變化受自然界氣候變化、時日等影響而呈現一定的規律。根據這種規律，選擇適當時間治療疾病，可以獲得較佳療效。因此提出“因時施治”“按時針灸”等。根據這個理論，刺激膀胱經的最佳時間應該是下午3~5點，這時是膀胱經當令，氣血最旺，如果能按摩或動作激活其氣血、疏通其經絡，對人體有較好的保健作用。尤其膀胱經上連腦部，氣血易上輸至腦，改善腦部供血，有提高學習和工作效率之功。

經常鍛煉以下兩個動作可以刺激膀胱經更好的工作。

1. 處坐姿，伸直雙腿，吸氣雙手高舉頭頂，呼氣，雙手臂帶動上半身向前向下，手可以碰觸到腳趾，保持十秒鐘，然后吸氣雙手帶動上半身向上還原。

2. 搖籃式，先身體平躺，彎曲雙腿，雙手抱住小腿，前后搖擺。

每天下午3~5點，每次10分鐘左右，即可通過縱向和橫向拉伸后背肌筋膜，給予膀胱經良性刺激，更好地發揮其生理作用。（湖南中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿科副主任醫師 葉 勇 孫夢龍）