由于生活忙碌，無暇鍛煉，肥胖的問題困擾著很多人。許多青年朋友更是早早長出了“游泳圈”，尤其是腹型肥胖（向心性肥胖）的朋友更加明顯。因此，“抓帶脈”作為一種簡單易學的養生減肥方法，逐漸走向了人們的視野。

帶脈如繩，系于腰間

在了解“如何抓帶脈”之前，首先應當了解“什么是帶脈”。“帶脈”在中醫學中，是人體奇經八脈之一，起于季脅（脅下小肋骨），斜向下行，于腰腹部，橫行繞身體一周，并于帶脈穴（側腹部，第 11 肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點上） 處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。

不同于其他的十二經脈以及奇經八脈，它是唯一一條橫向循行的經脈。這條經脈就好像一條繩子一樣，將所有的經脈系在一起，又系在人體的腰間，所以稱為“帶脈”。

以“帶”束經脈，調和疏通

唐代楊玄操在注釋《難經》時曾說：“帶之為言，束也。言總束諸脈，使得調柔也。”帶脈就像人的腰帶，腰帶能約束褲子，不讓它松懈，而帶脈能約束縱行之脈（即十二經脈、陰蹺脈，陽蹺脈等），加強各經脈之間的橫向聯系，起到協調和柔順的作用。

帶脈功能失調，就會產生無力約束所致的各種弛緩、痿廢諸證（子宮脫垂、帶下，局部贅肉等）。此外，帶脈還與婦女的經、帶關系密切，就是專門調理月經及婦科各器官功能的重要經絡。

腰腹為胞宮和下焦所處之位，約束諸脈，也就能固攝住下焦元氣。《儒門事親》說：“沖、任、督三脈，同起而異行，一源而三歧，皆絡帶脈。”在西醫學的解剖位置中，帶脈下有肋下動、靜脈，并且分布著肋下神經。帶脈所圍繞的腰腹部位，分布著人體的腎臟、大腸、子宮、卵巢、膀胱等臟器，所以帶脈的通暢與否與人體的健康息息相關，尤其是對生殖健康等方面影響較大。

帶脈瘀滯贅肉生

人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，腹部屬陰，所有陰經都要經過腹部，如肝經、腎經、脾經等。如果所經過的經脈瘀滯，或濕邪凝聚，就易造成約束其的帶脈瘀滯，精氣運行不暢，從而導致周圍組織代謝功能減弱，造成肥胖。

這種肥胖，一般以腰腹部贅肉為主要表現，并不一定表現為全身性肥胖。因此，腰腹部的贅肉偏多，也可以作為診斷帶脈是否通暢的表現之一。自古以來，便有“男不露腰，女不露腹”的說法，說的也是對帶脈的保護。平時一定要注意為腰腹部保溫，不要著涼。

抓提瘦腰法

古時，通過刺激帶脈來治療婦科疾病，是一種常用方法。通過推拿或針刺調理帶脈，有調經止帶及疏肝行滯等作用。此方法最善消除諸經在此處的血瘀積熱。而現在比較流行的抓帶脈養生法，大多源于此。

以雙手捏住帶脈位置的皮膚、肌肉組織向外側提捏，具體幅度可根據個人耐受情況調節，可適當用力，以感覺微痛為宜。每天堅持4組，1組提捏50下。

抓帶脈雖然是一種養生方法，男女老少皆宜，但是如果有皮膚病或者周圍組織損傷的人群不建議做，孕期婦女是要絕對禁止的。

此方法操作簡單，效果顯著。有贅肉積聚的腰腹部，通過局部刺激有利于皮下脂肪的代謝，減少贅肉的產生，有瘦腰的效果。帶脈又有約束諸經的作用，在疏通帶脈的同時，可以疏通各陰經，達到瘦全身的效果。

強腎保婦科

帶脈的弛緩，還會產生各種下陷的癥狀。這些癥狀可以分為兩大類，一類是帶脈虛弱，提系無力，導致任脈受影響，任主胞胎，于是胎元不固，能導致胎漏（即先兆流產）；又如帶脈弛緩后，小腹內的部分臟器也因而下陷，如腸下垂成為疝，胞宮下垂成為子宮脫垂等。

此外，帶脈失去約束足陽明經脈的能力，會形成足部痿弱不用的癥狀。

另一類是痰、濕、寒、熱等各種致病因素影響帶脈，以致它的約束能力減退，導致婦科帶下病。

抓帶脈，可以加快局部血液循環，促進經絡氣血的運行，從而緩解腰部周圍組織的寒涼及酸痛癥狀。提抓等動作也可以刺激到腸道，增強腸道蠕動，促進排便，減輕便秘。腰乃腎之府，通過抓提腎臟等器官的體表對應點（皆在帶脈周圍），也可以適當增加器官的血液循環，從而強壯腎臟。

因此，很多養生愛好者會通過“抓帶脈”來進行養生保健。（劉紅艷）

（本文選自國家中醫藥管理局主管、中國中醫藥報社主辦《中醫健康養生》雜志2018年4月刊）