便秘，在很多人看來，并不是什么大病，但是對于長期遭受便秘痛苦的人來說，便秘是一種酷刑。那種感覺就像長期背負(fù)這一個(gè)沉重的包袱，重壓之下，想要放下，但是卻放不下，只能繼續(xù)背著。因此，為了可以緩解便秘，便秘患者四處打聽各種治便秘偏方。什么蜂蜜水、吃香蕉等等，近來有人說早起喝一杯淡鹽水，可以有效緩解便秘。那么這個(gè)方法是否有用呢？

武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師曾晶曾在采訪中表示，對于患有便秘的人來說，早晨起來喝一杯淡鹽水是可以的，因?yàn)辂}有清火消毒的作用，如果養(yǎng)成每天喝適量淡鹽水的習(xí)慣，對于改善便秘也有一定的效果。

不過，早起喝一杯淡鹽水，一般適用于便秘人群，對于健康群體來說。早上起來只需要喝溫開水，沒有特別情況，切勿盲目補(bǔ)充鹽水。因?yàn)槿嗽缟虾人哪康囊话闶窍胍龠M(jìn)胃腸蠕動，但如果喝太多鹽水，可能會導(dǎo)致身體內(nèi)的鈉過多，反而不利于健康。除此之外，對于心腦血管患者來說，早上喝淡鹽水也不適合，因?yàn)樗锏柠}分有讓血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。

而且便秘是長期飲食、運(yùn)動等不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，因此想要緩解便秘，只靠一杯淡鹽水是很難解決的，還要改變自己的不良生活習(xí)慣才能得到緩解，尤其是飲食方面。便秘飲食可以注意以下以及各方面：

首先要改變以肉食為主，尤其是紅肉的飲食習(xí)慣，雖然肉類含有人體必需的蛋白質(zhì)，但是過度地食用紅肉容易引發(fā)便秘或者大腸癌等。而其實(shí)肉食并不是獲取蛋白質(zhì)的唯一方法，像大豆和魚類這些食物也富含蛋白質(zhì)，而且脂肪含量又少的。因此便秘患者要適量控制肉類的食用量，然后可以多吃一些大豆和魚類，不僅可以為攝入豐富的蛋白質(zhì)，還能達(dá)到減肥的效果。

然后還可以多吃蔬菜和水果等富含纖維的食物，膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘。以及多吃諸如番薯、大蕉之類食物。不僅可以幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，能夠很好地預(yù)防便秘。

除此之外，便秘患者每天還可以喝一杯酸奶，酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。然后時(shí)間可以選在飯后飲用，之所以要在飯后飲用酸奶，這是因?yàn)榭崭怪械奈杆岜容^多，胃酸會阻止并破壞乳酸菌進(jìn)入腸道。