“春眠不覺曉”，想好好補個覺，卻越睡越累，四肢發沉精神萎靡，這是怎么回事？

越睡越累或因為熬夜或通宵

《黃帝內經》曰：陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。意思是自然界陰氣最盛、陽氣最弱之時刻，就是睡覺之最佳時機，即每晚11點到次日凌晨1點。

所以，戀床、睡懶覺、補覺都不如早點上床睡覺，早點起床。

越睡越累也可能是睡眠質量差

判斷睡得好不好，看起床后的精神狀態！如果睡眠時間充足，但卻有白天起不來、犯困、注意力不集中、記憶力減退甚至情緒多變等現象，那就要考慮自己是不是睡眠質量差了。

晚上吃太多、工作壓力大、精神疲勞或有不良的睡眠習慣等等都是影響睡眠質量的元兇。

睡太多其實不利健康

既然睡太少、睡不好有那么多的煩惱。那多睡幾小時行不行？不行。按理說，躺在床上休息的時間越長越能緩解疲勞、恢復精力。但事實上，賴在床上不起會讓人更累，因為你會漫無目的的胡思亂想！時間長了，自然會“用腦過度”，甚至導致腦組織出現暫時性“營養不良”，并引發生物鐘紊亂、消化不良和記憶力受損和聽力下降等癥狀。

因此，熬夜、補覺等行為只能偶爾適量為之，切不可養成習慣。一旦出現越睡越累的情況，切記及時調整。