新華社北京３月１５日電（記者王賓）目不轉睛看電視刷微博打游戲、“貓”在屋里不運動……專家表示，由于學生群體“小眼鏡”增多或近視度數加深，開學季需注意用眼衛生，從讀寫習慣培養、營養攝入、運動等多方面呵護青少年眼健康。

愛爾眼科視光及小兒眼科專業事務副主任陳兆說，目前近視發生的群體年齡越來越小，除了遺傳因素外，長時間近距離用眼、不規范的讀寫姿勢、戶外活動的減少以及飲食過于精細化等因素都是造成近視發病率低齡化的原因。

呵護眼健康從良好的讀寫習慣開始。要培養青少年“一拳一尺一寸”的讀寫姿勢，控制學習時間，每學習４０分鐘左右，就要休息１０分鐘左右，讓眼睛得到休息和放松。

同時，專家指出，還可多攝入一些為護眼明目起到重要作用的營養素，譬如能夠增強視神經敏感度的鋅、參與神經（包括視神經）細胞功能和代謝的維生素Ｂ１以及合成視素質的蛋白質和維生素Ａ等。

研究表明，每天２小時、每周１０小時以上的戶外活動，可以讓青少年的近視發生率降低１０％以上。專家表示，開學后孩子們的學業負擔逐漸加重，學校和家長更應注意保證孩子的戶外活動時間。如果發現孩子出現視力模糊、看不清黑板等現象時，應及時帶孩子到正規的眼科醫院就診，由專業眼科醫生給予專業診斷。

減緩“小眼鏡”度數加深，一些家長嘗試角膜塑形鏡。中華醫學會眼科學分會視光學組副組長楊智寬表示，角膜塑形鏡減緩近視發展效率優于普通框架眼鏡，但因其與心臟瓣膜、心臟支架等同屬國家三類醫療器械，角膜塑形鏡的驗配必須要到正規醫療機構，在專業眼科醫師的指導下進行。