平和體質是正常的、功能較協調的體質。這類人體形勻稱，或雖胖而不臃滯,雖瘦而有精神；面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不容易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格隨和開朗；平時患病較少，即使患病往往也能自愈或易于治愈；對自然環境和社會環境適應能力較強,工作潛力大，休息效率高。這類體質的人，如后天調養得當，無暴力外傷或慢性疾病，則體質不易改變，容易長壽。

因此，平和體質的人養生，可以遵循《素問·上古天真論》中的“法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞”，珍惜、呵護健康體質，避免邪氣侵擾。簡單來說，就是做到以下幾點：

1. 起居順應自然。遵循四季陰陽和日出而作、日落而息的自然規律，食四季之所產，用四季所適用，回歸自然、享受自然。

2. 節制飲食護脾胃。三餐不過飽，再愛吃的食物也不貪嘴。節欲少食，注重調養，在固守先天之精的同時，善存后天之本，才能保證身體健康、延年益壽。節制飲食還指順應自然飲食，如春天陽氣生發，就多吃芽類、豆類，以助生發。

3. 規律作息不過勞。《三國·華佗傳》記載：“起居有常，不枉作勞。人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”意思就是說，要按時作息，不過度勞累。人體想要運動時要適度，不可過極，適度運動可以促進人體的消化吸收以及血液運行，從而預防疾病。

4. 調攝精神，保養正氣。《黃帝內經》提到：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。”這告訴我們，保持心情平和、安定而不大喜大悲，身體適當勞作而不過度勞累，能使氣血通暢，正氣固守在內，使疾病無從發生。

5. 慎房事 ，以維先天。現代人夜生活豐富，有些甚至房事不潔，長此以往，會導致腎虛，使身體機能日漸衰退。腎乃先天之本，維護先天之本，首要的就是慎房事，日常可以多吃些黑色種子類和一些堅果類食物，如芝麻仁、黑豆、桑椹、核桃、腰果等。黑入腎，黑色食物可以補腎；“種子”又是物種的下一代，蘊含著植物繁衍下一代的最基本物質和遺傳屬性，蘊含著新的生命，是所有物種最寶貴的生命根源，可補腎氣。（河南省中醫藥學會養生保健分會副會長 呂沛宛）