看了熱播劇《虎嘯龍吟》《大軍師司馬懿之軍師聯盟》后，觀眾們無不佩服司馬懿的過人智慧。留意劇中情節會發現，司馬懿雖然整日操勞政事，卻很少生病，幾乎是同時期杰出人物中壽命最長的，其秘訣總結起來有兩點。

常練五禽戲。《大軍師司馬懿之軍師聯盟》就有華佗傳授司馬懿五禽戲的情節，他每天練習。五禽戲是華佗根據古代導引、吐納之術，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥的活動特點，結合人體臟腑、經絡和氣血等編成的一套健身氣功。通過模仿不同動物的動作，能讓身體各個部位得到針對性地鍛煉。

虎戲分為“虎舉”和“虎撲”。“虎舉”一升一降，調理三焦功能，可增強握力，改善上肢遠端關節血液循環。“虎撲”動作增加脊柱各關節柔韌性、伸展度，以及腰部肌肉力量。

鹿戲分為“鹿抵”和“鹿奔”。“鹿抵”借助腰部側屈擰轉，使整個脊椎充分活動，增強腰部肌肉力量。“鹿奔”時，兩臂內旋前伸，肩背部肌肉得到牽拉，對肩關節炎等有防治作用。

熊戲由“熊運”及“熊晃”兩式構成。“熊運”活動腰部關節和肌肉，可防止腰肌勞損及軟組織損傷。練習“熊晃”，身體左右晃動，調理肝脾，可防治老人下肢無力、髖關節損傷、膝痛等。

猿戲有“猿提”及“猿摘”兩式。練習“猿提”可增強呼吸，改善腦部供血。“猿摘”時眼神左顧右盼，有利于頸部運動，促進腦部血液循環。

鳥戲模擬“鳥伸”及“鳥飛”兩種動作，可加強肺的吐故納新功能，增加肺活量，增強血氧交換能力，提高心肺功能。

口味輕，愛喝粥。劇中，我們經常看到司馬懿吃飯的場景。他的飲食很清淡，就是一碗粥配上幾碟小菜。司馬懿飲食少鹽，有助于保持血壓，保護血管、胃腸、骨骼健康，延緩身體脫水和皮膚老化。多喝粥最有助于補充水分，而且粥里的水和淀粉結合，通過消化道速度較慢，比單獨喝水更能讓人感到滋潤。而且，喝粥飽腹感強，有利于預防能量過剩。另外，司馬懿平時喜歡換著花樣喝粥，非常有利于實現飲食多樣化。雜糧、豆類雖然營養價值高，但如果用來煮飯，很難下咽，煮粥后口感軟糯，更容易咀嚼、消化吸收。（湖南中醫藥大學第一附屬醫院中醫外科主任醫師 陳其華）