北京中醫藥大學東方醫院亞健康科  趙欣

春節假期一過完，北京的氣溫就好像是過山車一樣跌宕起伏，讓我們不知道該穿什么厚度的衣服，也不知道該吃什么性味的食物。早在宋朝，易安居士就說：“乍暖還寒時候，最難將息。”想來這個時節怎么調養是一個千古難題了。

春季風為主氣，東風送暖，吹開了河面、吹綠了小草，可也能吹透我們的骨頭，春天再暖和的天我們走在背陰處，有一陣疾風吹過的時候，都會不自覺的打個寒戰，所以有“春天凍人不凍水”的說法。因此在這個季節我們穿衣服要跟著氣溫加減，但是最重要的是注意防風。針對北京地區日夜溫差大的問題，貼身可以穿春裝，但是一定要記得外面穿件擋風的厚衣服。另外，注意踝部和膝部的保暖，因為這兩個部位的脂肪、肌肉組織比較薄，相同的情況下容易受到風寒的侵襲，從而造成局部的疼痛甚至全身的受寒癥狀。

春季是升發的季節，萬物復蘇、積極向上，其五行屬木、在臟為肝、在志為怒，所以春天如果升發太過的話容易出現肝陽上亢，常見的表現有：情志疾病復發、血壓增高、目赤腫痛、易怒等。所以，我們應該注意水分、津液的補充，適當吃一些偏甜的食物，因為甜食和緩，容易讓人開心，從而緩和易怒的情緒；另外要多吃一些水分含量高的食物，以“滋水涵木”就好像春天開始灌溉良田一樣，促進我們身體的升發，補水是春天養生的關鍵。當然，也有一部分人，春天會覺得很疲乏，提不起精神來，建議適合吃一些偏香辛味以及偏酸味的食物，以緩解肝氣不舒、促進肝陽的上漲。

此外，春天夜晚越來越短、白天越來越長，這個季節睡覺可以適當的晚一點，早晨起的要早一點，做一些和緩的運動，比如練練八段錦、做做五禽戲，讓我們的身體得到舒展、拉伸、不守束縛，使身心得到愉悅。