晚睡強迫癥，是指患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡。在心理學上是“拖延癥”的一種，過于執著、擔心、抵觸心理等都是誘因，可能會反映到生活其他方面。造成“晚睡強迫癥”通常有兩種原因：一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。患者在生活中反復出現強迫觀念及強迫行為。

長期晚睡可導致：1.耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。2.肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。3.皮膚受損。皮膚在晚上10～11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，就會出現皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。4.記憶力下降。熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。5.腸胃危機。人的胃黏膜上皮細胞平均2～3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的、如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，就會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。6.免疫力下降。經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至。7.心臟病風險。長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

如果你不是非熬夜不可的話，最好趕緊脫離“晚睡族”這個隊伍；如果你曾經試圖改變未果，那很可能是方法不對。建議晚睡族試試以下心理招數：1.明確晚上是休息的時間，當大腦告訴你不能睡時，告訴自己：不能被這種思想和意識掌控，我已經很困了，應該馬上睡覺。2.睡前強制自己關上手機、電腦，閉上眼睛，讓腦袋處于空白狀態。如果很難做到，可以選擇特定的行為取代強迫性晚睡的行為。建議的行為方式包括：洗漱、做面膜、泡腳、睡前洗熱水澡等。

晚睡強迫癥人群切不可掉以輕心，任自己的晚睡癥狀蔓延。克服現狀的關鍵是自己要下定擺脫慣性的決心。患有晚睡強迫癥的人，對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮，他們在生活中反復出現不睡的強迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應該學會更好地安排自己的時間，盡量不把工作帶到家里來。建議多做運動，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。

（北京大學深圳醫院主治醫師莫建明）