今年80歲的羅永佳，作為廣東省的名老中醫、廣州市中醫院的前院長，每周二依然會回去出診。采訪他時，才知羅老有自己一套不一樣的調理養生飲食法。他根據中醫食療和現代營養學的理解，提出“缺什么，補什么”“多什么，去什么”“需什么，添什么”的飲食觀點。

羅老飲食上主張“全面、均衡、適量”。他解釋說，“全面、均衡”飲食，就是說從各種食物中全面攝取人體所需的一切營養素，同時各營養素之間維持生理上的均衡。營養素攝取失衡，與高脂、高糖、貧血或低鈣癥等疾病的發生關系密切。所以，羅老并不特別戒口，也不挑食、偏食。

他如何做到“多什么，去什么”“需什么，添什么”呢？比如因飲食不節，好食肥膩，會引起高血壓、糖尿病等，針對降脂、降糖、降壓為目的，就要少糖、少鹽、少脂肪成為食物選擇之訓條；為減少疾病提高營養，他根據植物化學素中抗氧化的特性，會選擇富含類黃酮類、胡蘿卜素的食物，如大豆、胡蘿卜、西紅柿、西藍花、葡萄、蘋果等。

在食物選擇上，還要適應四季之變化而有所不同，如春季：少酸增甘、清補養肝；夏季：清熱消暑、健脾利濕；秋季：清熱潤燥、滋陰潤肺；冬季：保陽潛陰滋養五臟等。食物的選擇還有“因異制宜”的區別，因為人在不同的季節、時間、所處的地區對食物的接受、吸收、反應會有所不同，如夏天宜去濕，秋天宜清潤；北方氣候多寒燥，可多食濕補；南方溫暖而潮濕，宜清熱去濕。

除了“不時不食”外，羅老在食物的烹飪方法上也有要求，他更多用蒸、燉、燜、煮、快炒，以保持食物的風味和營養，少用炸、熏燒、烤的制法，“用油多且維生素被破壞，又易產生致癌物質，少食為佳?！彼f。

當了50多年中醫，羅老從未服過人參、北芪等補藥及保健品。除了“垃圾食品”慎食外，羅老說自己什么都吃，但重點在于“適量”。中醫有“生病起于過用”和“量腹”之說。大饑大飽、過寒過熱、嗜食肥厚，均為“過用”；“量腹”是說食量要有限度，七八分飽即可，特別是老年人，不要因為怕浪費而強撐肚子，導致營養過剩。