很多人喜歡登山，尤其是三四十歲的男性，戶外的登山運動可以讓他們感覺年輕，心態變好，而且他們登山的頻率也很高，有的甚至一周登好幾次。專家表示，雖然登山可以提高身體素質，但很容易傷害膝蓋，因此登山的次數需節制。

原來，登山時膝關節需要在負擔全身重量的情況下進行彎曲動作。有關數據顯示，人體在下山的時候，軟骨面之間的受力強度可達自身體重的3倍多，此時髕骨、半月板、關節面的摩擦加劇，可能使健康受到損害。雖然人體有自我恢復的功能，但隨著年齡的增長，這種調節的機能會逐漸退化。一旦軟骨之間磨損過重，則可能導致嚴重的軟骨損害和韌帶老化，各種骨關節疾病便會找上門來。因此，在登山的時候要注意做好保護措施，以免傷害膝蓋。

（摘自《中國老年報》）