俗話說，“寒從腳下生”。尤其是寒冷的冬天，人容易手腳冰涼，很多人會選擇在睡前熱水泡腳，但是泡腳也有講究。記者采訪了山西省中醫學院附屬醫院急診科副主任醫師尹紅霞。她提醒，心臟病、心功能不全的患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳，洗時和洗后都要揉搓腳部。

A　泡腳水溫并非越熱越好

天冷了，泡泡腳，睡個好覺，對越來越多關注養生的人來說是件很愜意的事情。但有些市民認為只要在自己的承受范圍內，水越燙越好。這種想法其實是不正確的。“冬季泡腳水溫一般維持在40℃～50℃，暖和舒適為宜，但心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳?！币t霞說，“熱水泡腳會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加發病危險?！?/p>

此外，糖尿病患者因末梢神經不能正常感知外界溫度，要特別小心溫度過高的水，否則很容易被燙傷。很多人泡腳喜歡從水很燙時泡到水涼了，有的則不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這都是錯誤的做法。尹紅霞建議，泡腳時間以20分鐘為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，洗腳時水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡時，同時用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳，先腳背后腳心，至發熱為止，出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心。

B　嬰幼兒宜用溫水洗腳

“雖然熱水泡腳好處多，但是不提倡嬰幼兒用熱水泡腳?！币t霞說，小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱、愛上火，如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱，“特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙了，但他們又不太會表達，很容易燙傷皮膚。”

“對孩子來說，每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的?！币t霞提醒，用溫水洗腳家長要掌握好時間，不能太長，小孩子喜歡玩水，用腳撲騰，水就涼得快了，在冷水里泡腳，容易感冒。

C　飯后半小時之內不泡腳

泡腳的時間也非常重要?！帮埡蟀胄r內不宜熱水泡腳，泡腳的時候，身體大量血液會涌向下肢，它會影響胃部血液的供給，長期如此會使人營養不良。”尹紅霞說，“對于體質虛弱的老年人來說，容易引起腦部供血不足，造成頭暈，嚴重的甚至會出現昏厥。特別是患有心腦血管疾病的老年人更應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應停止泡腳，上床休息?！?/p>

另外，尹紅霞建議，泡腳盆應經常消毒，進行抗菌處理，避免腳上細菌殘留在盆壁內，造成腳部反復感染，因此選擇好的泡腳盆也十分重要。

“足冷全身冷、足暖全身暖”。泡腳好處多多，但也不是人人都適合。一定要根據自身情況而定。在冬天或“倒春寒”時，還應選用保暖又寬松的鞋襪，于整體健康和舒適，均助益多多。

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經常用鹽水泡腳能夠起到殺菌消毒，防止腳氣病的作用，還可以使足部的肌膚保持光滑清潔。

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食醋泡腳：助眠，有助散熱

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