中醫認為：腎是生命活動之本，主管骨、生殖、代謝、機體衰老等。冬季中老年人愛起夜、腰酸背痛、感覺累、老感冒……都跟腎有著密切的關系，冬季補腎就顯得特別重要。對廣大中老年來說，補腎其實并不復雜，名老中醫現在就教你簡單三招：

搓耳朵。每天早晚兩手心輕搓至發熱后，蓋在耳廓上反復按摩，每次2-3分鐘就能健腎強身，還有清神醒腦，延年益壽的作用。

墊腳尖。踮腳尖不僅有益人的心血管健康，起到強腎的作用。同時還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，它對膝關節不好的老年人特別適用。

科學選擇補腎制劑。堅持搓耳墊腳只能減緩腎精流失，對有起夜、腰酸、乏力、失眠等腎虛癥狀的朋友，還得服用安全可靠的補腎制劑來調理，才能全面改善身體虧虛，延緩衰老。