美國加州大學圣地亞哥分校的家庭醫學和公共健康研究者發現：擁有一顆感恩的心，對生活中美好的事物心懷感恩，有助于無臨床癥狀的心力衰竭患者改善身心健康狀況。

研究者選取了186名參與者，他們被診斷患有心力衰竭至少3個月。研究者采用標準的心理學測試問卷對病人的感恩和精神健康程度進行了測量，并把得分與患者的抑郁癥癥狀嚴重程度、睡眠質量、疲勞感、自我效能感（處理問題的能力）和炎癥標志物進行了比較。

結果顯示：越有感恩之心的病人情緒越佳，睡眠質量也更高，自我效能強，其炎癥程度也較輕。研究證明：炎癥通常會導致心力衰竭惡化。隨后，研究者要求一些病人連續8周記錄下他們在一周內所感恩的三件事情，對另一些病人不做此要求。8周后，研究者發現：記錄感恩日記的病人血液循環中幾種重要的炎癥生物標志物含量下降，心率的變異性也有所增加，而心率變異性的改善能降低心臟病發作風險。發表在《臨床實踐精神研究期刊》上的研究成果表明：擁有感恩的心讓心臟更健康，書寫感恩日記是改善心臟健康狀況的一種簡單方法。

（摘自《養生保健指南》）