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聽何炅分享不老秘笈

2017年11月01日 14:45 | 來源:健康時報
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楊麗萍、何炅、蔡國慶、林志穎,這些我們熟知多年的明星,看上去怎么還是那么年輕?小編今天就來分析下他們的不老秘笈!

石家莊市中醫(yī)院制劑室主任中藥師吳文博

河南省中醫(yī)學院一附院腦病醫(yī)院院長王新志

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病科運動保健咨詢門診李靖教授

北京市全民健身專家講師團講師陳志剛

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院皮膚科專家杜長明

1。 林志穎

林志穎一直是娛樂圈青春不老的傳奇,再過一個月,四十多歲看上去依然只有二十多歲的模樣。難怪同齡的郭德綱會忍不住說,“你再不老,我們就瘋了”!

秘訣:蘋果

林志穎曾在微博上曬出兩張和紅蘋果的合影,向大家推薦蘋果在延緩衰老上的神奇功效。

別小看蘋果了,它不但容易取得,而且好處多多!蘋果的多酚不但可以抗氧化,還可以阻礙皮膚對紫外線的吸收,美白效果更是不可思議。蘋果多酚抗氧化性不但高于維生素E兩倍,更高于維生素C二十倍!除了維護膠原蛋白合成,還能抑制彈性蛋白酶,能維持皮膚彈性細致,減少皺紋產生喔!

蘋果雖然常見,但確實是個好水果,中醫(yī)認為其有益胃,生津,除煩,醒酒之功?,F(xiàn)代研究認為,蘋果具有降低膽固醇、通便止瀉、減肥、防癌防衰老,增強記憶,使皮膚潤滑柔嫩的作用,還可以減輕孕婦孕期反應和預防感冒等。

不同顏色蘋果的保健功效各有側重:

紅蘋果入心,降低血脂、軟化血管的作用更強,老年人可以常吃一些。

青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效,并能對抗抑郁癥,因此較適合年輕人食用。此外,青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長,防止牙床出血。

黃蘋果對保護視力有很好的作用,經常使用電腦的上班族可適當進食。

2。 何炅

第一次主持快樂大本營

何老師今年也四十多了,他很少透露保養(yǎng)秘訣,不過,在《快樂大本營》節(jié)目中,他介紹了一個運動小竅門:工作間隙做幾下深蹲動作,鍛煉心肺的效果不錯。據他透露,這個運動招在明星圈里也挺盛行。

秘訣:深蹲

深蹲最需要注意的就是腰部和腳的姿勢。

腰要始終保持挺直、鎖住,動作過程中可以略微向前俯身,但不能“弓”,否則隨著負荷重量的增加,很容易使腰受傷;

雙腳尖最好是平行向前,這樣整個大腿都能鍛煉到;

膝蓋要保持與腳尖的方向一致,在下蹲的過程中不要有內扣或是外撇的現(xiàn)象,同時盡量不要向前超過腳尖。

下蹲的幅度盡量達到最大幅度,但要保留一點點,不要到大小腿完全折疊的程度,保持肌肉的始終用力狀態(tài)。

看完這些,你就知道,做個深蹲也是很不容易的!

3。 蔡國慶

在綜藝節(jié)目中,蔡國慶先后透露了自己青春不老的“保鮮”秘訣:收腹、踮腳尖、干搓臉。

秘訣1:收腹

50歲的蔡國慶仍然一身標準身材,他在節(jié)目中透露自己保持良好身材的秘訣之一就是經常進行收腹鍛煉。

事實上,腹部肥胖的人可嘗試運用腹式呼吸做收腹步行,要領是在吸氣時腹部要充分膨脹,呼氣時腹部則需要盡可能地收縮,整個過程可鍛煉腹部肌肉,促進腹部的氣血循環(huán)。吸氣的時間與正常呼吸的時間相同,但呼氣的時間應是吸氣時間的2~3倍。

秘訣2:踮腳尖

這么簡單的小動作真有奇效?中醫(yī)認為可以補腎哦~

當我們踮起腳尖走路的時候,可以按摩足三陰經,通過足少陰腎經溫補腎陽,進而起到改善性功能的作用。

當然,剛開始進行的時候會感到非常累,全身也很緊張,但是要想取得健身效果,一定要堅持。每天踮起腳走上半小時,最好是晚飯后走50步以上,中間可以走走停停,累了就休息??傊?,達到刺激穴位的目的就行。

秘訣3:干搓臉

因為干洗臉時,由于手掌和臉部互相摩擦,從而使血液循環(huán)加快,新陳代謝旺盛,還能增強身體的免疫力?!跋础焙竽槻繒械椒浅J娣?,眼睛好像也明亮了一些,還會讓人感覺神清氣爽。

每天至少“洗”兩次,每次3~5分鐘就可以了。干性皮膚的人在搓臉時要注意手法,不要太用力,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。

4。 楊麗萍

著名舞蹈藝術家楊麗萍,不止跳出美美的孔雀舞,她的生活方式也讓不少人羨慕。此前在一次晚會上,她披露了自己的保養(yǎng)秘方:

秘訣:大棗枸杞水

每天晚上臨睡前,拿7個大棗開小孔,把枸杞放進去,在溫水里泡上一夜,然后第二天早上煮半個小時后喝那個汁水。

李時珍在《本草綱目》中記載:棗味甘、性溫,能補中益氣、養(yǎng)血生津。津血充盈的女人自然膚色不會差到哪里去。所以民間有“一日吃仨棗,紅顏不顯老”的說法。

枸杞也是一種古老的養(yǎng)顏佳品,比如唐代中藥著作《藥性論》中記載枸杞能“補益精諸不足,易顏色,變白,明目,安神?!?/p>

早上補充水分本來就能排毒養(yǎng)顏,喝上一杯經過一夜泡制的大紅棗枸杞水,保養(yǎng)效果當然好。這種方法簡單實用,一般有條件的女士都比較適用。

不過她的另一個保養(yǎng)方法就不建議學了。楊麗萍介紹說,她的一日三餐很簡單,不節(jié)食,但是不吃米飯,認為碳水化合物難消化。

其實我們常用來做米飯的是粳米,具有健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津等作用,中醫(yī)認為養(yǎng)陰生津與膚色的養(yǎng)護有較大關系,如果你懂得吃米飯,一點不用擔心會長胖或者影響肌膚健康。

比如大家在做米飯的時候不妨添加一些玉米、紅豆、黑米等等,此外注意控制吃米飯的量就行了,不要吃到飽腹感,感覺不餓就行了!

編輯:趙彥

關鍵詞:何炅 不老秘笈 林志穎 楊麗萍

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