民間有一句諺語：“沒有一個長壽者是懶漢。”這句話是很有道理的。俗話說“人勤身不垮。”對于老年人，養(yǎng)生中的“勤”應包括以下這些方面：

勤學習 老年人可多讀書報、看電視、聽廣播來了解國內外大事，還可學習書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養(yǎng)鳥等，使晚年生活豐富多彩。每當學到一點新的知識后，總會有一種快感與成就感。

勤動手 老年人可積極參加一些社會公益活動，日常可以做一些力所能及的家務活，既可增添生活情趣，又可鍛煉身體。

勤步行 老年人日常可以多散散步，有利于舒經通絡、強肌壯骨，促進身體循環(huán)代謝，延緩衰老。

勤交談 老年人經常與親朋好友在一起交流信息、談古論今，可遠離孤獨，保持良好的心理狀態(tài)。

勤咀嚼 老年人進餐時要細嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，還能使人產生飽腹感，防止進食過量。

勤動腦 腦功能衰退是人體衰老的重要原因。“流水不腐，戶樞不蠹。”老年人日常可多開動腦筋，多思考，可防止大腦遲鈍，保持活力。

勤動嘴 老年人多笑、多說，都可對大腦產生積極的影響，尤其利于開發(fā)大腦右半部的功能，防治大腦功能的退化。

勤鍛煉 體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方，運動可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應，有助于記憶。老年人在活動的過程中，不僅可以增強體質，而且可以擴大交際范圍。

勤梳頭 勤梳頭也是重要的養(yǎng)生方法，用梳子來梳身體可謂是“摩擦皮膚健身術”，能舒通經絡、促進皮膚血液循環(huán)、提高抗病能力，增強體質。

勤按摩 按摩前胸、背部、肚臍和腳底各個穴位，不僅可促進血液循環(huán)，還可促進消化吸收。

勤咽津 中醫(yī)有“咽津益壽”之說。常咽津有灌溉五臟六腑、潤澤肢節(jié)皮毛、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用。每天早、中、晚各進行一次，長期堅持，必有好處。

勤餐少食 老年人一次多量進餐比少量多次進餐容易發(fā)胖，心臟的負擔也加重，尤其有心臟病的老人，更應勤餐少食。（楊吉生）