中醫專家：常吃百合，清肺補氣

肺主全身之氣，百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。

據說在法國影星蘇菲·瑪索的廚房里，總擺著一小袋百合，一旦她需要上演床上戲，就要提前幾天服用百合湯，因為百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力，讓她皮膚光滑、富有彈性，還可幫身體補氣，讓她呼吸有力。

吃川貝冰糖燉梨，清潔呼吸道

冰糖與梨共同作用時，可有效清潔呼吸通道，讓你的呼吸更加堅實、有力！

川貝冰糖燉梨制作方法：

1、 梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。

2、 用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙簽從上往下固定住。

3、 將梨放在杯子里或大碗里，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可！

豆漿是雌激素的補充劑

鮮豆漿含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預防保健作用，還是一種天然的雌激素補充劑。 冬天喝豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。

用豆漿200克，粳米59克；白糖適量。豆漿加水與米同煮為粥，或粳米如常法煮粥，臨熟時加入豆漿，繼續煮至粥成，以白糖調味，每日2次。本方補虛羸，肥健人，適合于體弱多病，形體消瘦者食用。

山藥是補氣佳品

山藥是為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。