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伏天至,熱浪滾

小暑養生:平心靜氣 少動多靜

2017年07月06日 10:37 | 來源:中國文化報
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覺得天氣越來越熱了?因為小暑(7月7日)即將來臨。

暑是炎熱的意思?!按笫钚∈睿险粝轮蟆!惫澲列∈?,也就進入了我們常說的“三伏天”,連風也變得熱浪滾滾。所謂“冷在三九,熱在三伏”,三伏天應該是一年中最熱的時節。“伏”,是指藏陰氣于熾熱之中的意思。三伏的具體日期是由節氣的日期和干支紀日的日期配合決定的。我國古代流行“干支紀日法”,用10個天干(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)與12個地支(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)相配合而成的60組不同的名稱來記日子,循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日,如庚子、庚寅、庚辰……夏至以后的第三個庚日、第四個庚日分別為初伏(頭伏)和中伏(二伏)的開始日期,立秋以后的第一個庚日為末伏(三伏)的第一天。一般頭伏10天,中伏10天或者20天,末伏10天,合稱“三伏”。

【民俗】

食新:在過去,民間有小暑時節“食新”的習俗,即在小暑過后嘗新米,農民將新割的稻谷碾成米后,做好飯祭祀五谷大神和祖先,然后人人吃嘗新酒等。所以,民間有“小暑吃黍,大暑吃谷”之說法。

吃餃子:小暑開始入伏,關于伏天的民諺有:“頭伏蘿卜,二伏菜,三伏還能種蕎麥?!薄邦^伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋。”頭伏吃餃子是傳統習俗,伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,謂之苦夏,而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

吃藕:在民間還有小暑吃藕的習俗,藕有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素,鉀和膳食纖維也比較多,具有清熱、養血、除煩等功效,適合夏天食用。

【養生】

平心靜氣:中醫講究心傷則心跳神蕩,精神渙散,甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主,一切生命活動都是五臟功能的集中表現,心神受損則必涉及其他臟腑。故夏季養生重點突出“心靜”二子就是這個道理,應平心靜氣,確保心臟機能的旺盛,以符合“春夏養陽”之原則。

少動多靜:炎炎夏季,驕陽普照,地熱蒸騰,正是人體陽氣活動旺盛之時,養生也宜側重于養陽才能順應季節變化。此時,人們要注意勞逸結合,保護人體的陽氣。最好堅持“少動多靜”的原則,到大自然中去,步山徑、撫松竹,還可以在環境清幽的室內讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼,運動最好選在早上和晚上。

切勿赤膊:人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發,還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37攝氏度時,體溫主要靠皮膚蒸發來散熱;當氣溫繼續升高時,皮膚不但不能通過輻射方式來散熱,還會從外界環境中吸收熱量,使人感到更加悶熱。所以,赤膊不但不涼爽,反而會感到更熱。小暑節氣,太陽距地面較近,晴天空氣中紫外線含量在一年當中是比較高的,因此赤膊也容易造成曬傷。


編輯:王慧文

關鍵詞:小暑 養生 平心靜氣 三伏

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