春天以風邪為主，秋天以燥邪為主，冬天以寒邪為主，而夏季的主要邪氣有三個：暑邪、濕邪、寒邪。因為人體要面臨多方面邪氣的侵襲，增加了防病養生的難度。所以，夏季往往是一年四季當中最難養生的季節。

祛暑邪：沖泡生脈飲

暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體內津液，進一步發展會導致氣陰兩虛。而低血壓、腦中風、冠心病等夏季經常發生的疾病，都和氣陰兩虛有關系。

這是因為氣陰兩傷會引起氣虛，氣傷了以后，推動血液運行的能力就弱了，所以血液容易運行遲緩，同時出汗太多會引起津傷，血液變得黏稠，它運行得也會遲緩，所以很容易發生心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。

預防夏季心腦血管病高發，中醫經典方劑生脈飲不錯。取補氣的人參5克，清熱滋陰的麥冬5克，斂氣、斂津的五味子5克。把人參、麥冬、五味子放到杯子里用開水燜半個小時到一個小時，喝燜出來的水即可。這些藥材可以反復沖泡，沖泡到最后還可以把這三樣吃掉。

人參也可用黨參或西洋參代替，西洋參用量不變，黨參加至10克。

當然，初次使用前最好在中醫指導下酌情調整比例。

防濕邪：佩戴香囊

進入盛夏后，雨水逐漸增多，濕邪最易乘機而入。中醫認為，濕邪通于脾，所以濕邪最容易傷到人體的脾胃功能，導致厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦。

臊焦香腥腐為五氣，其中香專門入脾，所以中藥里邊聞起來比較香的那種，都有健脾的作用。

臨床中遇到一些不喜歡服用中藥的人，我都會建議他們做一個香囊，佩戴在身上，既可以起到健脾祛濕的作用，還可以預防蚊蟲的叮咬。

可以取肉豆蔻5克、砂仁5克、佩蘭10克、藿香10克、丁香5克備用。先將肉豆蔻，用蒜臼砸開花;加入砂仁，砸扁;再放入丁香、佩蘭和藿香;混合以后裝入香囊袋子中即可。

驅寒邪：每天喝杯姜水

夏天在空調房中工作生活，這是一種外在的寒邪;另外，很多人到了夏季，由于炎熱，就喜歡偏涼的飲食，飲食的這種寒邪從口而入，這些都會增加寒邪侵犯人體的概率。輕者易得陰暑癥，即鼻塞，流清鼻涕等這些風寒感冒的癥狀;重者，寒從肢體入侵人體，導致肢體關節的病癥，如類風濕。建議每天喝杯姜水，對調治抑郁、胃病、痛經、過敏性鼻炎有效果。但晚上不宜吃姜或喝姜湯。(北京中醫藥大學基礎醫學院副院長 賀 娟)