靜坐時(shí)把注意力集中到一次呼吸、一個(gè)詞語(yǔ)或一個(gè)形象上，不胡思亂想，這就是冥想。冥想不僅可以鍛煉身體，還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒，達(dá)到真正的修身養(yǎng)性。加拿大滑鐵盧大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，冥想10分鐘，可預(yù)防焦慮，防止走神，減輕暴躁。 

研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生，要他們完成一項(xiàng)認(rèn)知測(cè)試，之后將他們隨機(jī)分入冥想組及對(duì)照組。冥想組接受了冥想訓(xùn)練，對(duì)照組則不。之后兩組受試者完成分組前的測(cè)試。 

結(jié)果顯示，10分鐘的冥想可有效預(yù)防受試者走神，他們焦慮、煩躁的情緒更少。 

冥想可以在大腦面對(duì)消沉、過(guò)度興奮等精神層面的問(wèn)題時(shí)，重建平衡，趕走不良情緒。

此前許多醫(yī)學(xué)研究證明，冥想可預(yù)防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預(yù)防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產(chǎn)生的疼痛，同時(shí)能提高人體免疫力。研究人員表示，冥想其實(shí)是十分簡(jiǎn)單的鍛煉方式，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，公園的草地上、寬敞的室內(nèi)場(chǎng)館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場(chǎng)所。