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夏天一天該洗幾次澡?專家:洗澡太勤、太久都不好

2017年05月22日 17:39 | 作者:譚偉平 | 來源:成都商報
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成都商報5月21日報道,夏天來了,有的人會每天洗兩三次澡,一次至少二三十分鐘。而另外一些人,可能不太愛洗澡,一周才洗兩三次。傳統觀點認為,勤洗澡更健康,因為洗澡洗掉了身體死去的皮膚細胞和有害細菌,干凈的人總比邋遢的人健康點吧?


然而科學家們認為,那些洗澡頻率不高的人反而更健康。


洗澡太勤并不好


就像腸道一樣,皮膚是生活著幾十億細菌、病毒和真菌的生態系統,這些“居民”需要平衡,才能維持我們的皮膚健康。如果洗澡過多,雖然會殺死有害細菌,但也會改變有益細菌的自然分布。比如,因為皮膚本身是酸性的,有益細菌也更喜歡酸性的皮膚環境,用堿性的肥皂清洗身體后,會溶解掉皮膚的天然保護屏障。


越來越多的研究證明,皮膚上的菌群失衡可能導致了許多健康狀況,比如痤瘡和哮喘的過敏癥。


過度清洗還會導致皮膚脫脂。皮膚表面的最外層(被稱為角質層)由硬化的、死去的皮膚細胞構成。這些皮膚細胞為生活在下面一層的健康細胞提供了保護。角質層不僅僅是死細胞,它們還包括皮膚分泌的天然油脂,這些油脂雖然讓人覺得有點臟,但卻是保護皮膚細胞的最天然的成分,有助于保持皮膚水分。


我們洗熱水澡的時候,用沐浴液和搓澡巾等,會破壞皮膚角質層的完整性,就像用熱水和洗潔精容易去油脂一樣,肥皂和熱水的結合會很容易溶解皮膚表層的油脂,擦洗會加重這一趨勢。淋浴越頻繁,這種損害就越嚴重,皮膚通過再次分泌皮膚油脂來自我修復的時間就越少。最終在我們勤于洗澡的好習慣中,皮膚變得越來越薄,變得更干燥。這個情形同樣出現在洗頭發的過程中,如果你洗發過勤,很快就會發現頭發變得又毛燥又沒水分。


如何正確地洗澡


事實上,每天淋浴只是現代才有的現象。100多年前,歐美國家的人們一般一周只洗一次澡,比如星期六晚上洗澡是歷史上大多數美國人的常態。中國古人在先秦時期,是“三日一洗頭,五日一沐浴。”到了漢代,還出現了“休沐”,就是說人們上了五天班之后,能專門休一天假來洗澡。唐朝時期,由五日改為十日,稱為休浣日,浣為十天。


在有淋浴設施的洗澡間發明后,在廣告商的精心推動下,每天淋浴才慢慢變得特別普遍。人們這樣做也常常是出于社會壓力或者審美需求而不是實際需要。


既然洗澡太勤、太久都不好,那么我們該如何正確地洗澡呢?研究者們認為,這不能一概而論,需要視你的皮膚類型和你每天的運動量來決定。在冬天,久坐的上班族一個星期可以只洗兩次或三次。如果你愛出汗或者干的是體力活,可以一天一次短時間淋浴。那些皮膚敏感的人群,比如老人和嬰兒,淋浴時間和次數需要相應減少。


那么,一次要淋浴多久呢?雖然在洗澡次數上不少科學家還有爭議,但在淋浴時間上,許多人一致認為在溫水中淋浴2~3分鐘就足夠了。而且一般只是腋下和腹股溝才有產生體臭的腺體,腺體不是遍布全身。所以專家建議只需要用非抗菌的更天然的清潔用品,重點清洗臀部、腹股溝、腋下,其他地方并不需要用太多的清潔用品。


編輯:王慧文

關鍵詞:皮膚 洗澡 淋浴

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