中醫學強調人與自然的關聯，這種人體與自然環境相通的思想稱為“天人相應”。它主要表現在人體生理功能活動、病理變化受自然界氣候改變、晝夜晨昏等因素的影響，而呈現一定的規律性，中醫總結為“血氣應時而至為盛，血氣過時而去為衰”。因為人體十二條經脈所屬的五臟六腑分別對應十二個時辰，所以不同經脈的氣血隨著時辰更替會出現盛衰變化。如果臟腑功能異常，在相應的時辰就會表現出特定的癥狀。

早醒難眠源于膽虛肝火。子時（23點～1點）和丑時（1點～3點）分別是膽經和肝經當令的時間。子時不易入睡，或者丑時易醒且難以再睡，這種情況多半是膽氣虛或肝火過旺導致的睡眠障礙。這類人大多還會有心煩易怒、晨起口苦等癥狀。

根據天人相應的理論，中醫有“肝應春”的說法。因此，春季養肝有助減輕和減緩肝膽病變的發生與發展。此時節宜多吃綠色蔬菜，如菠菜、香椿、春筍、芹菜等；經常出游踏青，舒緩心情；每晚保證23點之前入睡，有利于肝膽經氣的疏通。

大便失調源于肺和大腸氣虛。寅時（3點～5點）和卯時（5點～7點）分別是肺經和大腸經當令的時間，這個時段肺臟和大腸氣血旺盛，表現為人體氣機調暢，大腸傳導糟粕的功能正常。如果肺與大腸功能異常，通常就會在這個時段出現氣機失調、大便排泄異常等問題，如“五更瀉”、凌晨咳嗽、哮喘等典型病癥。早上醒來以順時針方向摩腹，有利于大腸的傳導功能，從而使大便排泄順暢。按摩太淵穴（位于手腕脈搏的外側凹陷處）則可以調養肺氣。

上午困倦源于脾胃不足。辰時（7點～9點）和巳時（9點～11點）分別是胃經和脾經當令的時間，此時脾胃氣血旺盛，保證消化攝入的飲食和運化水液的功能正常，因此，上午人們通常精神振奮。但如果脾胃功能低下、氣血不足，就容易表現為上午明顯困倦感，做事注意力不集中，精神萎靡等。《黃帝內經》有“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的說法，具體在飲食方面，就是要重視早餐，平衡膳食，搭配合理。

胸悶煩躁上火源于心腹之患。午時（11點～13點）和未時（13點～15點）分別是心經和小腸經當令的時間，此時心和小腸的氣血充盛，心藏神，小腸受盛化物。心與小腸相表里，兩者中有一個出問題，都會互相影響，表現為胸悶、心煩不安、喉嚨痛等不適。中 醫養生學主張睡“子午覺”，即“子時大睡，午時小憩”。所以，午睡不宜過長，30分鐘左右即可，以保證心經氣血的充足，平衡陰陽，降低心血管疾病的發作風險。

浮腫尿少源于腎和膀胱氣虛。申時（15點～17點）和酉時（17點～19點）分別是膀胱經和腎經當令的時間，此兩經氣血旺盛，努力排除身體的代謝廢物，水液代謝正常，才能保證人體“內環境”的潔凈。如果腎經虛衰，腎調節體內水液代謝的功能異常，或者膀胱經氣不足，人就會出現下肢浮腫、尿少身重等癥狀，下午尤其明顯。《黃帝內經》云：“腎出于涌泉”，意思是說腎經之氣如涌泉之水，源于足下，灌溉周身。睡前揉按涌泉穴（位于前腳掌中線的凹陷處）100次，可以起到養腎益精的作用，改善水腫癥狀。酉時揉按太溪穴（位于足內踝后方與跟骨筋腱之間的凹陷處）至酸脹感，可以增強腎臟的生理功能。

胸悶心慌源于心包、三焦不暢。戌時（19點～21點）和亥時（21點～23點）分別是心包經和三焦經當令的時間，此時心包與三焦氣血旺盛，可以保證人體氣機順暢，氣化功能正常。如果心包和三焦氣機不暢，人們就會在這個時段出現胸悶、心慌等不適感。此時敲揉、疏通心包經上的天泉穴（位于肱二頭肌的長、短頭之間）即可緩解癥狀。

了解人體生命活動的節律性，熟悉十二經脈氣血對應的十二個時辰，能夠幫助我們及時發現身體異常反應的信號，及早控制其發展。（北京中醫藥大學中醫學院教授　王彤）