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喝粥也能減肥啦 四種瘦身粥讓你輕松減肥

2017年04月07日 15:00 | 來源:家庭醫生在線
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減肥需要技巧,更需要選中正確的方法。瘦身粥減肥法可是很不錯的選擇哦。瘦身粥做法簡易,容易消化吸收。對我們身體也有很多好處。那么瘦身粥的好處有哪些呢?又該如何制作美味的瘦身粥呢?

瘦身粥的好處

1、 既可減肥,又可強身健體、養顏美容,更可同時治療體內的疾病。

2、 容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。

3、 有助于減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定,但粥可以讓人有飽脹感,因此可以輕松愉快的瘦下來。

4、 做法簡易,又不用花太多的金錢。

5、 免受挨餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時間都可食用,更可成為你的宵夜或點心,而且不限量,但最好不要吃到肚子大撐,不管吃什么,七分飽是養生之道。

6、 不同的粥功效不同,能夠有效的加速身體的新陳代謝,調節身體內分泌。維歐美瘦身專家提醒你個人的體質不同,選擇減肥瘦身飲食也要根據自己的情況來定。

幾款瘦身粥推薦

1、 雙皮瘦身粥

材料:西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。

做法:先將西瓜皮去翠衣、紅瓤,洗凈,切成小丁。然后將蝦皮清洗干凈,切碎備用。將粳米淘洗后放入砂鍋,加清水大火燒開,小火熬制。待米粒煮熟后加入蝦皮煮10分鐘。此時擠入檸檬汁,用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。

功效:西瓜皮中含糖量最少,所以最適合減肥食用,檸檬所具有的酸性對酸解體內的脂肪也有一定的作用。將西瓜和檸檬的優點結合起來的這款果汁,瘦身效果自然明顯。

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2、 玉米面紅薯粥

材料:玉米面、紅薯

做法:取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗凈去皮切碎,將鍋中的水燒開,放入調好的玉米面,然后再將切好的紅薯一起放進水中,需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

功效:玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質,紅薯又有飽腹和助排便的效果。

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3、 馬蹄綠豆粥

材料:馬蹄150克,綠豆100克,冰糖、檸檬適量。

做法:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。

功效:綠豆性甘涼,可清熱解毒解暑消腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維,同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等,更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘,美膚減肥。

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4、 麻子仁粥

材料:麻子仁20g,大米100g,白糖適量。

做法:將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。

功效:可潤腸通便,滋養補虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結,脘腹脹滿,惡心欲嘔等。

編輯:趙彥

關鍵詞:喝粥減肥 瘦身粥 好處 如何制作

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