口臭是我們在公共場合中的一張尷尬“名片”，會嚴重影響到人們的自尊心以及社交生活的開展。不管外表多么光鮮靚麗，要是一張開嘴別人就聞到你有口氣，就會讓你在不知不覺中變成不受歡迎的人。口臭是一種口內出氣臭穢的病癥，通常會表現為呼氣時有明顯臭味，不是由于長期沒有刷牙的原因。這種異味是刷牙漱口難以消除，含口香糖、使用清潔劑均難以掩蓋，是一股發自內部的臭氣。主要是愛吃冷飲、胃的功能被寒邪所困、陽明燥火亢盛的結果。

造成口臭的病因常見的有哪些呢？

口臭病也稱為口氣或口腔異味，一種是由于食物殘留在口腔中發酵，形成腐敗物；一種是由于口腔中有炎癥，如牙周炎，牙齦炎等；更多的是人們常說的“腸胃熱、胃火旺”。而引起口腔這種超常的消化功能亢進呢（胃火旺或腸胃熱），主要是源于口腔內過高的酸濃度，也就是唾液分泌量不足。

導致唾液分泌不足的原因大概有以下幾種：一是身體生理狀態失調的階段性變化，如常期熬夜缺覺，每天說話太多，或身體上火等等，這類口臭人群都有一個共同癥狀：口干舌燥。第二種產生原因就是老年性的生理退化，導致唾液分泌量減少；此外第三種就是先天性唾液腺發育不良。

口臭是嚴重影響我們自身形象的一個重要的敗筆，怎樣才能改善這種情況的出現呢？

1、 富含纖維素的蔬菜和水果

包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。

2、 香芹菜

這種植物最有助于減輕口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能減輕口腔異味。這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。

3、 含大量維生素c的食物

漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素c的食物能使口腔形成一個不利于細菌生長的環境。經常攝入維生素c對牙床的健康也非常有用。但要注意，維生素c應該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因為添加劑可能會使消化功能紊亂。

4、 酸奶

最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以防止口腔中有害細菌的產生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶才能改善口臭，含糖的酸奶是不行的。

5、 喝茶

平時喝點菊花、金銀花茶等，可以改善腸胃功能，從而改善口臭。基本上喝堅持一斷時間，就能感覺口氣清新了好多。