生活中如何補(bǔ)腎?腎對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，是個(gè)很重要的問(wèn)題，傳統(tǒng)思想上，認(rèn)為這涉及到傳宗接代的問(wèn)題。如今市場(chǎng)上出現(xiàn)了不少的補(bǔ)腎保健品和藥品，但這么多，讓人難以下手，并且不知道到底有沒(méi)有效。要如何補(bǔ)腎比較好?補(bǔ)腎首先要做的就是固定住元?dú)猓刻焖谩⒊院茫３中那橛淇欤彩且环N方法。

生活中如何補(bǔ)腎呢?推薦六種生活中的補(bǔ)腎秘方。

1、 愛(ài)護(hù)自己的脾胃

重視對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)，對(duì)于養(yǎng)腎有很大益處。平時(shí)要對(duì)食物進(jìn)行合理的調(diào)配，飲食要有節(jié)制，適宜多吃清淡食物，葷素要搭配好，禁忌吃不干凈的食物，做好飲食方面的調(diào)養(yǎng)。只要脾胃沒(méi)有衰老，腎精就能得到補(bǔ)充，精化成氣，自然就能夠健康長(zhǎng)壽。

2、 按摩三大穴位

按摩三陰交穴、太溪穴、涌泉穴可以調(diào)養(yǎng)腎臟，還能調(diào)節(jié)血糖。簡(jiǎn)單的用手指按壓這些穴位，右邊旋轉(zhuǎn)按揉20次左右，左邊旋轉(zhuǎn)按揉20次左右，即可。

按摩穴位養(yǎng)生最重要的就是堅(jiān)持，因此通過(guò)按摩三大穴位來(lái)補(bǔ)腎，要注意堅(jiān)持才能看到效果。

3、 “黑五類(lèi)”飲食補(bǔ)腎

什么是“黑五類(lèi)”?是指五種黑色食物，這些食物都是養(yǎng)腎的高手，把這五種食物放在一起熬粥，更是不錯(cuò)的養(yǎng)腎佳品。這黑五類(lèi)是指黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆和黑芝麻。

除此之外，例子、黑葡萄、烏梅、紫菜、黑木耳、海參、烏雞等，都是營(yíng)養(yǎng)豐盛的食物。腎不好的人，可以多吃一吃海參；香菇和黑木耳可以一起搭配，效果會(huì)更好；或者是燉肉的時(shí)候放一些板栗，這些都是補(bǔ)腎的好手。

4、 夫妻房事要節(jié)制

保護(hù)腎精是老中醫(yī)推崇的養(yǎng)生方法之一，也是最為基本的養(yǎng)生措施。對(duì)于房事要有所節(jié)制，只要做到節(jié)欲和保精，就能保證陰精盈滿，傷不到腎氣，讓人精力充沛，有利于身體健康，還有延年益壽的效果。

對(duì)此，古人曾有定論：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十一日一泄；六十者，當(dāng)閉固而勿泄。”

5、 保持心情舒暢愉悅

保持心情的愉快，就會(huì)傷不到腎氣。腎氣旺盛的話，能夠溫潤(rùn)五臟六腑，保持身體的健康狀況。因此，才會(huì)有“恐則傷腎”這一說(shuō)。