中國老年學(xué)會骨質(zhì)疏松專業(yè)委員會委員　閆　爽

歲數(shù)大了，人的生理功能會逐漸衰退，運(yùn)動機(jī)能降低、感覺機(jī)能下降，頸腰椎病更為頻發(fā)。所以，老人選沙發(fā)要更“挑剔”。

1. 不能太低。市場上低沙發(fā)越來越多，它們雖然時(shí)髦，卻并不適合老年人。座面過低，老人大腿的受力面減小，會感到酸痛。坐在低沙發(fā)上時(shí)，重心偏低，老人在站起時(shí)會感到特別費(fèi)勁，更容易因重心不穩(wěn)而跌倒。座面高度在42厘米左右，約等于小腿高度最佳。

2. 不能太寬。座面太寬，老人腰部就會遠(yuǎn)離沙發(fā)后背，缺少支撐，導(dǎo)致腰背疼痛。沙發(fā)座前寬約48厘米，座面深度在48~60厘米是最佳尺寸。

3. 不能太軟。沙發(fā)過于柔軟，老人重心的支撐就不穩(wěn)定，人就會有意無意地挪動身軀，尋求身體新的平衡與穩(wěn)定，因而長時(shí)間坐軟沙發(fā)會讓人感到腰酸背痛，疲倦乏力。同時(shí)，坐在軟沙發(fā)上，難以保持脊柱正常的生理弧度，時(shí)間長了，會使背部肌肉緊張，誘發(fā)或加重腰痛。

4. 角度要大。背傾角、坐傾角過小，會使腹部受到擠壓，影響消化系統(tǒng)。同時(shí)，脊柱形態(tài)由正常S形嚴(yán)重變形為內(nèi)凹形，從而造成椎間盤壓力分布不均勻，對老人腰椎不利。因此，老人選沙發(fā)，應(yīng)選背傾角、坐傾角偏大的，在125°~135°之間為佳。此時(shí)，老人靠在沙發(fā)上有半躺的感覺。

需要提醒的是，坐姿不當(dāng)或長時(shí)間久坐，都會使肌肉組織受到異于平時(shí)的壓力，可能會造成骨膠原過量生長，引起肌肉疼痛。因此，無論是哪種沙發(fā)，老年人都不宜坐超過1小時(shí)，更不能把沙發(fā)當(dāng)床。