晨起空腹喝杯水是很多人推崇的健康生活方式。不過這第一杯水應該怎么喝呢？有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，喝蜂蜜水能潤腸通便……這些說法真的科學嗎？

有美容專家稱晨起喝淡鹽水能排毒養顏，實際上這并不科學，還可能導致越喝越“缺水”。這是因為：首先，多淡的鹽水算“淡”？鹽和水的比例是多少？很難有一個統一的標準。另外，我們每天通過一日三餐攝取的鈉就已經夠多，若在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，只會越喝越渴。而且早晨還是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水可能還會使血壓更高，危害健康。

那么晨起空腹喝蜂蜜水潤腸通便的說法可靠嗎？實際上，晨起喝下的蜂蜜水比起通便效果可能更容易讓人長胖。蜂蜜確實有通便的作用，但是要達到這個效果必須有兩個前提：一是喝水的人屬于果糖不耐受人群；二是要喝至少幾十克的蜂蜜才夠量，這是一杯蜂蜜水所不能滿足的。實際上，對大部分人來說，喝杯蜂蜜水的通便效果跟喝白開水沒啥區別，不過倒是可以激發晨起的食欲。

實際上晨起喝水的最好選擇和推薦是白開水，沒有之一。在人體代謝過程中，白開水既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，還有利于排尿。至于晨起的那杯白開水是涼白開還是溫水，都沒有關系，喝水的最終目的是補充體內的水分，只要喝的水衛生、干凈即可。

不過，需要注意的是，晨起盡量不要喝冰水，冰水會使胃、食管甚至臨近的氣管受到刺激，發生收縮，導致胃會產生像擰毛巾一樣的疼痛感，哮喘患者更要小心晨起的冰水。

（廣州南方醫院泌尿外科陳鵬亮）