坐月子喝的補(bǔ)血養(yǎng)顏湯

專家告訴我們，女性在坐月子期間也是需要正常運(yùn)動(dòng)的，同時(shí)飲食方面要更加的注意，不能夠過于精細(xì)但要注意進(jìn)補(bǔ)。過于精細(xì)的食物容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的丟失，并且產(chǎn)婦也容易出現(xiàn)便秘的情況。

所以，產(chǎn)婦的飲食應(yīng)該保證粗細(xì)糧的結(jié)合，多吃一些富含纖維的食物，例如粗糧、蔬菜都是非常不錯(cuò)的選擇。除此之外，如果產(chǎn)婦想要奶水更加的充足，那么可以多吃一些奶類食物或蛋白質(zhì)含量豐富的食物，新鮮的蔬菜以及水果也要多吃。

我國(guó)一直有吃蛋下奶的習(xí)俗，專家建議剛剛分娩數(shù)小時(shí)內(nèi)最好不要吃雞蛋，這是因?yàn)樵谏⒆拥臅r(shí)候已經(jīng)消耗了大量的體力，身體出現(xiàn)了體液不足以及消化能力下降的情況，這個(gè)時(shí)候若是立即吃雞蛋則容易令身體消化不良增加腸胃的負(fù)擔(dān)。建議在剛剛分娩之后的幾個(gè)小時(shí)應(yīng)該吃流質(zhì)食物或半流質(zhì)食物，例如紅糖水是非常不錯(cuò)的選擇。另外，魚湯也是一種很好的食物，但是不能光喝湯不吃魚肉，畢竟湯里面的營(yíng)養(yǎng)是有限的，魚肉中的膠質(zhì)非常的豐富，服用后不僅能夠提供營(yíng)養(yǎng)還可以促進(jìn)消化。

第一：小米粥

材料：小米

做法：首先小米需要淘洗干凈，然后和適量的清水一起熬粥，最后加入食鹽或紅糖都是不錯(cuò)的選擇。

功效：這道食譜非常適合在產(chǎn)后服用，特別是很多女性在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，小米粥有很好的補(bǔ)血作用，不僅可以保養(yǎng)身體還能夠促進(jìn)乳汁分泌。注意這個(gè)時(shí)候服用的小米粥不能夠太稠或太稀，水應(yīng)該比正常干飯多0.5倍就可以了。

第二：當(dāng)歸補(bǔ)血湯

材料：當(dāng)歸、紅棗、黃芪、鵪鶉蛋、冰糖

做法：首先將所有的材料準(zhǔn)備好，紅棗洗干凈后去掉果核；黃芪以及當(dāng)歸提前用清水浸泡五分鐘，然后洗干凈備用；鵪鶉蛋放到清水中煮熟，然后剝掉外殼備用。將除了鵪鶉蛋之外的所有原材料一起放入鍋中，加入適量的清水煮開，十分鐘后加入鵪鶉蛋繼續(xù)熬煮十分鐘，熄火燜制十分鐘就可以起鍋服用了。

功效：這道食譜每周服用一次就可以了，平常生理期之后連續(xù)吃上三天能夠令臉色更加紅潤(rùn)。當(dāng)歸屬于一種多年生草本中藥材，服用后具有補(bǔ)血行血的作用，對(duì)于多種婦科疾病療效都很好。黃芪具有補(bǔ)氣固表、斂瘡生肌以及利尿排毒的作用；紅棗則可以補(bǔ)血益氣以及健脾益胃；鵪鶉蛋中含有大量的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、維生素以及微量元素等，服用后可以起到強(qiáng)壯筋骨以及補(bǔ)血益氣的作用。

第三：玫瑰花紅棗補(bǔ)血粥

材料：玫瑰花、紅棗、黑米、白米、紅糖

做法：將黑米以及白米按照一比一的比例準(zhǔn)備好，然后洗干凈放入清水中提前浸泡一晚上，第二天放入電飯煲中煮粥。粥煮開后加入去核的紅棗，等到粥變得粘稠后放入紅糖，起鍋前撒上玫瑰花瓣就可以了。

功效：玫瑰花不僅好看還具有調(diào)理月經(jīng)、祛斑美白以及治療便秘的作用；紅棗則可以養(yǎng)氣補(bǔ)血、保健脾胃以及緩和藥性的功效；黑米則可以益氣活血、養(yǎng)肝明目以及補(bǔ)益脾胃，經(jīng)常服用能夠很好的治療白發(fā)、脾胃虛弱、頭暈眼花以及貧血等毛病；紅糖具有暖胃健脾以及益氣補(bǔ)血的作用，美容效果非常的好。

第四：人參雞肉湯

材料：老母雞、人參、淮山、紅棗、料酒、蔥姜、食鹽、味精

做法：將老母雞宰殺干凈去掉內(nèi)臟，洗干凈后切塊備用；人參、淮山、紅棗洗干凈；蔥切段；姜切片備用。在鍋中加入所有的材料，再放入適量的清水煮開，小火慢燉直到雞肉熟后加入調(diào)味品就可以起鍋了。

功效：這道食譜服用后具有很好的補(bǔ)益元?dú)狻⒒钛{(diào)經(jīng)、增如等作用，女性分娩之后乳汁不足的情況就可以服用這道食譜。

第五：山藥紅豆湯

材料：山藥、紅糖、紅豆

做法：將山藥去皮后切小塊，紅豆在清水中浸泡四個(gè)小時(shí)。將紅豆和清水到鍋中煎煮，大火燒開后小火燉煮五分鐘然后熄火燜制半個(gè)小時(shí)，再大火烹飪加入山藥，五分鐘后熄火燜制十分鐘，加入紅糖調(diào)味起鍋。

功效：這道食譜具有促進(jìn)血循環(huán)、補(bǔ)血益氣以及去水腫等功效，適合女性產(chǎn)后調(diào)理身體。