干燥的冬季，一臺彌散著濕潤霧氣的加濕器，成了很多家庭的必備之物。適當增加空氣濕度可以避免誘發各類呼吸道疾病。然而，網上流傳著許多加濕器不利于人體健康的說法，使得人們在使用加濕器時多了些許顧慮。專家表示，使用加濕器的確會對人體造成一定的傷害，但這與加濕器本身無關，而在于我們使用的方法是否正確。

加濕器加自來水會加重室內PM2.5？

有一種很流行的說法：加濕器噴出的水霧將室內的灰塵包裹，這些污染顆粒物本應該是自由沉降的，當使用超聲波加濕器時，噴射出的水霧很容易黏附這些空氣中的污染物。如此一來，將大大增加吸入PM2.5的概率。甚至有記者做了相關實驗，對比了加濕器使用礦泉水、自來水、蒸餾水后室內的PM2.5值。結果發現，自來水加濕導致的空氣中PM2.5數值最高。事實果真如此嗎？

相關專家表示，加濕器的工作原理是把水切割為水汽型氣溶膠粒子，無論在加濕器中加入哪種水，霧狀的氣溶膠粒子都會被檢測出來。而PM2.5本質上也是一種氣溶膠粒子，實驗中使用的PM2.5檢測儀如果不夠專業，有可能干擾實驗的檢測結果。目前的PM2.5檢測儀無法做到完全除濕，避免不了水汽的干擾，加濕器噴出的水霧有可能被誤認為是PM2.5。而不同水質檢測出的PM2.5數值之所以存在差異，主要是因為自來水中含有鈣鎂離子和一些雜質，產生的氣溶膠粒子可以更明顯地提高PM2.5的質量濃度，這些雜質隨霧氣噴出后確實對身體健康有一定的負面影響。

專家建議，沒必要因為害怕PM2.5而拒絕使用加濕器，同時盡量使用雜質少、更安全的蒸餾水或純凈水。

常用加濕器引發肺炎？

隨著加濕器的普及，一些和加濕器有關的肺部疾病也集中出現，如加濕器肺炎，尤其容易出現在兒童身上。對此，專家表示，所謂的“加濕器肺炎”主要是由于加濕器噴出的水蒸汽包含細菌導致的，加濕器使用時間久了，水中的雜質就會逐漸積聚附著在過濾器中，如不及時清洗，空氣中的有害微生物進入人體呼吸道，抵抗力弱的人就會染上“加濕器肺炎”。

要避免“加濕器肺炎”，需要正確使用加濕器。專家表示，首先要防止長時間使用加濕器。灰塵、微生物在干燥環境下通常以不同的生命形態休眠。一旦溫度、濕度都適宜，它們就會活躍起來，大量生長繁殖。使用加濕器時，空氣中水分增多，加上合適的溫度，一些霉菌、細菌就會有所萌動。專家建議，最好備上一個濕度計，把室內濕度始終控制在40％－60％之間，從室內環境與健康角度來講，室內相對濕度在40%-60%之間，人體總體感覺比較良好，這也有利于人體的健康，尤其是呼吸道的健康。同時，這個濕度范圍對于減少疾病的發生以及室內生物性污染物的發生，都是一個較理想的范圍。

此外，保持加濕器的清潔也是防治室內空氣被污染的有效手段。加濕器要每天換水，每周清洗一次，用專用的加濕器清潔劑消毒，及時更換過濾器。

有人喜歡在加濕器中添加殺菌劑、精油等物料，認為這樣能加強殺菌防流感的作用。對此，專家表示，這些添加劑一般顆粒比較大，如果長時間使用并吸入體內后，容易加重呼吸系統負擔，從而引起不適。另外，添加劑的氣化過程會進一步加重白霧的生成，而且殺菌劑有較強的刺激性，會進一步損傷氣道黏膜，所以不建議添加香薰、醋等物。

飲食調理也能解“體渴”

冬天寒冷干燥，除了外在加濕潤燥，這個季節我們的“內火”往往也比較旺盛。通常人們都會選擇喝水來滋陰潤燥，其實冬季滋陰潤燥光靠喝水還解決不了“體渴”的問題，還需要飲食來調理。

■白菜

白菜是冬季良蔬。不僅菜質鮮嫩，清爽可口，還能治病療疾。白菜含多種維生素和礦物質，尤富含維生素C和纖維素。中醫認為，白菜性味甘平，有消痰止咳、清肺潤燥、通利胃腸、解毒醒酒、消食下氣、和中利尿等功效。

■蘿卜

民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”的說法。蘿卜是一種很健康的蔬菜，富含豐富的水分，多吃滋陰潤肺。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效，熟食則能益脾和胃，消食下氣。

■紅薯

《本草綱目》記載，紅薯有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰的功效，當代《中華本草》稱，紅薯味甘，性平。歸脾、腎經。能補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。

■阿膠

阿膠是地道中藥，為血肉有情之品。它的保健功能人盡皆知，如補血、養血。但阿膠的主要功效之一滋陰潤燥并不為人所知。冬天寒氣會促發體內產生涼燥，多以口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰或痰中帶血等為表現。人體在冬令時節，內外燥邪之氣相合，易耗傷體內津液。因此，在這個季節更應及時對內燥進行調補。滋陰潤燥可以選擇阿膠，阿膠性味甘、平，所以滋補不上火。入肺、肝、腎經，對應滋補相關臟腑。