秋褲，在我國南方稱之為“棉毛褲”。一般來說，單層的內衣褲和保暖內衣褲都可以稱為秋褲。秋褲看似簡單，卻蘊藏著很多健康學問。

記住：穿秋褲睡覺很傷身

由于秋褲是貼身衣物，保暖效果好，建議大家夜晚睡覺時千萬別穿秋褲。首先，穿秋褲入睡可能會感覺熱，夜間容易踢被子，造成受涼感冒；其次，由于秋褲貼合身體，導致全身肌肉不能充分放松，休息不夠充分，還會影響血液循環；最后，穿秋褲睡覺會讓體表濕氣不能充分排出，容易滋生霉菌，對健康產生不利影響。

冬天如何健康穿秋褲

1. 感到腿冷就該穿

一般來說，如果只穿單褲感到腿冷、腳冷，就應該穿秋褲了。為了保暖，有人喜歡在秋褲外面再加一條棉褲或毛褲，但它們比較厚重，會有行動不便的感覺，建議換厚秋褲或者加穿兩條秋褲來保暖。

2. 秋褲松緊要適度

秋褲太松或太緊都會對健康產生不利影響。秋褲太松，影響保暖性；太緊，影響血液循環，有時會使人感覺更冷。一般來說，穿上秋褲后，若感覺秋褲貼在皮膚上，既沒有明顯的空隙感，也沒有明顯的束縛感，就表明松緊適度。

3. 慢點穿脫防靜電

若穿脫秋褲時有靜電，特別是穿了滌綸等合成纖維材質的秋褲，一定要注意放慢動作，還可以在腿上抹適量的潤膚霜。

4. 最好用溫水來請洗

使用40~50℃的溫水洗秋褲，不但能有效去除秋褲上的油脂、油泥等污垢，也不會損傷衣物材質或導致衣物變形。晾曬時要注意清潔，不要讓灰塵沾到秋褲上，可以放在太陽下暴曬，起到殺菌的作用。

5. 透光性太強就該換

棉、粘膠纖維、莫代爾纖維、萊賽爾纖維秋褲吸濕性好，容易臟，建議不超過5天清洗一次；滌綸、錦綸等合成纖維秋褲一般5~7天清洗一次即可。穿一段時間后，秋褲就應該對著燈光看一看，若發現透光性越來越強，說明此處的磨損較重，就應該買新的秋褲了。

專家：最低氣溫低于10℃應穿秋褲

專家強調，從氣溫來看，以10℃為界限，若最低氣溫低于10℃就該穿秋褲，并且隨溫度降低，秋褲也應適當增厚。

另外，若個人覺得雙腿冰涼，從戶外回來后遲遲恢復不到正常溫度時就該穿秋褲。經常久坐或末梢循環不好的人，即使氣溫不是特別低，也會有雙腿冰涼的感覺，這類人應馬上穿秋褲、厚襪，并且每天睡前用熱水泡腳15分鐘。

老年人、關節炎患者等人群需提前穿

中國疾控中心慢病中心王臨虹教授提醒，個別人群需要提前穿秋褲，包括經期和孕期女性、老年人和關節炎患者、陽虛體質人群，尤其是居住在氣候寒濕的南方人則在開始降溫時就要穿上秋褲。

專家指出，如在寒冷的季節里不注意腿部保暖，就會造成腰腿痛、坐骨神經痛、膝關節酸痛等。尤其人過中年，如不及時穿秋褲，導致下肢回流血液溫度降低，會影響腿腳甚至全身營養、生理狀態等，并在中年以后陸續發病，為晚年身體健康埋下隱患。