昨晨北京迎來了一次降雪，北方大部分地區也出現了不同程度的降雪。瑞雪兆豐年，所以朋友圈里一陣歡呼。不過，興奮之余，給大家普及一下雪中的健康知識，讓大家在心怡之時健康不受損。

冬季降雪或有積雪的時候，人們很喜歡欣賞雪景，但是也不要忽視雪對人體健康和安全的影響。

下雪時，頭面部不要接觸雪花

人在雪中漫步，宜戴上帽子和口罩，或者圍上圍領，避免雪花直接打到臉部或落到頭發里，從而確保頭部、鼻子、耳朵和頸部不會因雪而遭受寒凍。

雪花打到臉部或頸部，人體是有受冷反應的，所以比較容易注意防范。但雪花落到頭發上，人體并沒有太多的知覺，時間一長，或從室外進入室內，雪花容易滲透到頭皮上，導致頭部受寒氣侵襲。而“頭是諸陽之會”，人體經脈多會聚于頭部，所以不能受寒，在漫飛的雪花中行走，必須打傘或戴上帽子。

雪中出行，掌握一些技巧

雪中行走，更要注意安全。應選擇穿雪地防滑棉鞋、旅游鞋或球鞋，不宜穿皮鞋及硬塑料底的鞋子，鞋底要軟硬適中，鞋后跟以2cm左右為宜，從而確保行走時重心的穩定。鞋底溝紋要多要深，鞋幫最好高一點，這樣既有利于防滑，又能保暖。如果鞋子的防滑效果一般，可以準備兩根繩子，分別綁到鞋子上面（最好繞兩圈后在腳腕處固定好），這樣可以大大增加鞋底的摩擦力，防滑效果奇佳。

雪地行走，其實是有技巧的。一般而言，被踏實的雪面，如果結冰，常常比較光滑。步行者剛踏上這種冰雪面時，可以憑感覺試試光滑程度，如果特別滑，則可踩在附近沒成冰的積雪上，但一定要注意被雪覆蓋的“陷阱”，如洼地積水、殘缺井蓋、建筑材料上的釘子等等。在雪地行走步幅要小，走路速度不要太快，尤其不能踮著腳跟快速“蹭”行。如果不是特別需要，雙手不要提重物，也不要揣在兜里，因為雙手的來回擺動，對身體能起到平衡作用。在上下臺階時，要掌握好身體的重心，如果有護欄的話，應盡量用手抓緊，以保持身體平衡。

“雪天開車看風景”一般是不適宜新駕駛員的。老駕駛員在雪天行駛時，起步和行駛過程中都要禁止急加速、急剎車，而是穩住油門勻速行駛，車輛要減速時采用換低擋的方法，使用發動機制動。轉向時，一定要提前最大限度地降低車速，穩住方向盤，慢轉慢回。同時，要盡量避免在雪地上泊車，因為你很難使它重新啟動。

欣賞雪景時，注意眼睛角膜損傷

更多的時候，人們還是在雪后天晴之時欣賞雪景。這時候，需要預防雪盲癥。此病的主要原因是太陽光中的紫外線經雪地反射到人眼的角膜，從而引起角膜損傷。

實驗研究表明，剛下的新雪對陽光的反射有可能達到95%，當人眼看向雪面時，幾乎可以認為是直接用肉眼看向太陽，其中的危害可想而知。眼角膜和結膜上皮細胞長時間受紫外線的刺激會壞死、脫落，繼而造成眼角膜渾濁，視物模糊。即便是滑雪場上的舊雪滑道，當陽光中300毫微米的中波紫外線照射到雪體上，由其反射的陽光射到眼睛后，便有可能發生雪盲癥，其具體癥狀是畏光、流淚、奇癢、刺痛、水腫、異物感等。

預防雪盲癥最有效的措施是“物理隔斷”，也就是在雪地行走時，配戴防紫外線的太陽眼鏡，也可選用聚碳酸酯或CR39的透鏡，或美觀起見，選用蛙鏡式的全罩式灰色眼鏡（在雪的映射下，模樣是很酷的）。在雪地里，一旦感到眼部疼痛、流淚、睜不開眼時，都要立即處理。緊急情況下，可以用黑色或深色的衣物遮住雙眼，也可以利用隨身攜帶的物品自制簡易的護目鏡，以減少進入眼睛的紫外線。一般雪盲癥的癥狀可在24小時至3天之內恢復，嚴重的，5-7天也可消除癥狀。

雪過天晴，警惕雪后寒的危害

雪后天晴看風景，還要預防“雪后寒”天氣。下雪之時，冷空氣勢力強，暖濕空氣被上抬成云，像給近地層蓋了一層被子一樣，地面的熱量不易散失，所以人們感覺不怎么冷。雪后的晴天，本身就是冷氣團控制的產物，而融雪的過程中，雪由固態向液態的轉化，又需要吸收很多熱量，所以化雪時，氣溫肯定較低，這就是通常說的“雪后寒”。

在“雪后寒”天氣下，首先要穿得暖和，穿得科學。在一定的范圍內，一件接一件地加穿衣服，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。可見，冬季穿衣要有一定的件數和適宜的厚度，以皮裝、羽絨衣的保暖效果最佳。其次要吃得合理，用食物御寒。宜多吃一些熱量較高的食品，如蛋禽類、肉類等食品；也要多吃些含鈣、含鐵的食物，如海帶、牛奶、豆制品、紫菜、蝦、動物血、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等，從而提高肌體的御寒能力。

欣賞雪景時要關注健康，也要了解南方雪和北方雪的不同特點。我國北方冬季氣候的特征是寒冷、干燥，初雪早，終雪晚，降雪次數不一定很多，但積雪日數很多。南方的冬季氣候相對溫暖和潮濕，初雪較晚，終雪較早，主要的降雪過程多半集中在隆冬時節，積雪也表現出明顯的間隙性和周期性，積雪日數相對較少。一次過程的積雪日數一般只在3天左右，甚至只下不能形成積雪的水雪（即落雪邊下邊融）。所以，同樣是“雪后晴日看風景”，北方要偏重于預防雪盲癥，南方要特別注意抵御“雪后寒”。

文/霍壽喜