現如今，在市面上各種各樣的減肥茶越來越多，這些減肥茶雖然具有瘦身的功效，但是副作用也是很多的。所以，想要喝減肥茶減少副作用就要多注意一些細節。在這里，就來介紹一下減肥茶怎樣喝能避免副作用吧。

減肥茶的副作用

抑制食欲類的減肥茶：這種類型的減肥茶主要是通過提高飽腹感、降低食欲來控制進食量。這種減肥茶的副作用：效果不確定，因人而異。長期大量服用可能造成營養不良。

脂肪吸收阻斷劑類的減肥茶：有研究顯示，脂肪吸收阻斷制劑可以減少小腸對脂肪的吸收。適當減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。有很多知名品牌的減肥產品是基于這類原理制造的。而這類減肥茶的副作用常出現脂溶性維生素和礦物質吸收不足、腹瀉，所以這類減肥茶不能長期使用。

碳水化合物吸收阻斷劑類的減肥茶：有研究顯示，碳水化合物吸收阻斷劑類的藥物可以減少身體對碳水化合物的吸收，以防止過量的碳水化合物被轉化為脂肪，雖然長期副作用不明，但是碳水化合物是身體能量來源的主力之一，如果身體長期碳水化合物攝入不足，對身體的健康是非常不利的。

腹瀉類的減肥茶：腹瀉類的減肥茶是通過引起腹瀉而減少人體對食物的吸收。這類減肥茶的最明顯的副作用就是可能造成胃腸道功能紊亂，營養不良。

接下來，就來看看如何避免減肥茶的副作用吧。

喝減肥茶如何避免副作用

茶要在飯后一小時再喝，如果吃完飯后立即喝茶的話，時間一長會誘發貧血，而飯后一小時再喝，食物中的鐵質基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。

減肥茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后鐵質與鞣酸結合形成一種不溶性物質，有礙對鐵的吸收，所以每天飲用綠茶不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。

減肥茶的沖泡方式

裝好藥材的容器沖入沸水后，先稍微攪拌后，再加蓋悶泡約10到15分鐘。待藥味充分出來后，先將過濾袋撈起置于一旁，否則一直浸泡，藥汁會愈來愈苦澀。

若是第一次喝藥茶飲，不習慣中藥味道的人，可以加入2到3片的甜菊葉或檸檬草調味。對于要減肥的美人，不建議加入冰糖或蜂蜜，但是生理期間有經痛困擾的美人，可以酌加黑糖，除了調味之外，還有活血袪瘀、調經止痛的作用。

沖泡出來的藥茶飲，不要一口氣喝完，可分多次頻服，喝到剩半杯時，再放入過濾袋，及沖入沸水悶蓋，如此可沖泡3到4次，至味道變淡為止。

原則上，一包藥材反覆沖泡3到4次至無味，大約飲入了1200~-500cc的藥茶飲，減肥期間，最好一天能補充2500-3000cc的水分，因此一天最多可以沖泡兩包藥材。

最后，提醒大家的是想要減肥應該要選擇科學正確的方法，避免影響到我們的健康。

減肥效果好的減肥茶

1、 清宮仙藥茶

材料：上等茶葉3克，紫蘇葉、澤瀉、山楂各12克。（此配方是出自中藥減肥處方）

做法：后三種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當茶飲。

營養師發言：

1、 當中的紫蘇葉、澤瀉、山楂都具有一定的利水減肥作用，紫蘇葉，性味辛溫，可以加速新城代謝，消脂減肥；同時澤瀉性味寒涼，可以排除身體水腫、加快代謝，非常適合于下半身肥胖者。

2、 需要注意的是用澤瀉的時候不能用量太多，因為寒涼的行為可以令身體受不了。這種減肥配方是出自中藥減肥處方藥，可以當茶飲，但使用需謹慎。

編輯點評：

中藥減肥處方用作減肥茶配方，從減肥的效果根據醫學的角度可以達到令人滿意的程度，可以消脂減肥，可用于治療單純性肥胖癥同時，澤瀉可以消除小象腿和小肥腳，可能澤瀉就是下半身減肥最好的減肥伴侶，有其獨特的一面。但畢竟是處方中藥，不多不少讓我們難以進行嘗試，同時需要配上上等茶葉，無需置疑，這種減肥茶配方在價格上還是相對較貴。

2、 薏仁減肥茶

材料：薏仁10克、山楂5克、鮮荷葉5克

做法：先用清水把材料洗干凈，然后一起用熱水煮開就可以飲用了。如果想味道好的話，可以稍加糖進行調味，讓其更加好入口。

營養師發言：

1、 此配方中主要材料是薏仁，又稱薏苡仁，健脾利水，可將增加體重的多余的水分從小便排出，將多余的脂肪和糖通過新陳代謝變成能量，且含有豐富的纖維質，可幫助減輕體重。薏米含的糖黏性高，多吃妨礙消化，仍須配合調整食物種類的份量，并配合運動，才能達到減肥的目的。

2、 配方中還加入了山楂，山楂有較強的降血脂和消除體內過剩脂肪的作用，可提高減肥的效果，同時還有5克的鮮荷葉，含有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸等堿性成分，具有良好的減肥。

3、 需要減肥的人要注意其配方中的材料禁忌，虛胖者的人需謹慎使用。

編輯點評：

整個配方都加入常見的減肥材料，每種的材料都有相當的減肥作用，在原理上配合起來的減肥效果是不俗的，但這三種東西煮出來的味道還是令人擔憂的，估計會讓人產生比較奇怪的味道，口感比較差。如果需要用這種配方減肥，那一定能接受這種味道，或加入一定的糖，讓味道更加甘甜，更加好入口。

3、 決明子炒山楂減肥茶

材料：決明子10克，炒山楂5克，陳皮2克，甘草一至二片

做法：加水500毫升，一起煮開后，再小火煮三分鐘，馬上到出來，以免藥性被藥渣吸收。分為三份，每日一份。如有腹瀉，可隔日服。注意，不可加糖。

營養師發言：

1、 配方中占大部分的份量的是決明子，性微寒，含有大黃素葡萄糖甙、大黃素蒽酮、大黃甲醚，能顯著降低甘油三酯、膽固醇的含量，升高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白，可通便整腸，降低血脂，還可以清肝明目，具有強大的去脂功能;同時山楂有活血化瘀、消食化積的功能，有助消化，并降低膽固醇和三酸甘油酯，也具有一定的減肥的功效;再配上陳皮和甘草用以調味，陳皮還有健胃的功效。

2、 此減肥茶配方具有明顯的減肥功能，而且決明子的份量比較大，減肥速度還是可以令人滿意的。需注意的是決明子性味寒涼，比較適合熱性體質的人來進行減肥。

3、 決明子有類似于大黃的致瀉作用，長期服用對人體有害，甘草多服容易水腫，所以此配方能起到良好的減肥的作用，但不提倡進行使用。

根據營養師的分析，這個減肥茶配方具有相當令人滿意的減肥功效，整個配方的味道還是一般，但是決明子具有瀉下的副作用，吃多了估計對身體腸胃造成一定的負面的影響，除非是為了短時間把自己的體重減下來，采取此方法進行減肥還是三思而后行。通過拉肚子的方法來去除身上的脂肪，自己在摧毀自己的身體嗎？如果采用了此方法減肥，后來減肥減不上反而把身子搞砸了，真是欲哭無淚啊！