你在微信聊天的時候是個活潑、輕松、充滿樂趣的人，一會引出熱門話題，一會說出搞笑段子，還在期間發出各種好玩的動圖表情……你就是微信群里的活力四射君啊。可是真正的你是啥樣？此刻我看到你窩在沙發的一角，你父母喊你吃飯，你就“嗯啊”一聲，然后依舊保持著“葛優躺”的姿勢，固執地刷著手機。

母親埋怨了一句，“這孩子，叫他吃飯都不理，是不是得病了？”家人的抱怨讓你心生煩悶，你不耐煩地說著，“來了，來了！又啰嗦什么！”這才不情愿地挪步到餐桌上，帶著依賴的手機。

以上這一幕是很多人沉迷于刷手機的一個縮影，經常發生在我們和朋友的身上。心理專家指出，隨著智能手機的普及和各種手機ＡＰＰ服務軟件的應運而生，很多人對手機的依賴已經成為一種新的心理疾病，俗稱“手機依賴癥”。這種癥狀是一種心癮，正在改變人與人之間的相處模式，甚至減少人們連貫閱讀和自省的時間。

你成癮了嗎？專家解析手機成癮標準

“我今天沒帶手機，要抓狂了！肯定會漏掉重要信息”“我已經一刻鐘沒有刷朋友圈了，簡直如隔三秋”“求ＷＩＦＩ密碼，什么？！沒有ＷＩＦＩ？走，不在這家吃了，什么破餐館”“他居然十分鐘都不回我微信，是不是要和我分手？”……

當你看到這些啼笑皆非的段子的時候，竟然發現這些話語如此熟悉，說不定你自己也曾經說過。湖南省腦科醫院酒癮網癮中心科主任、成癮醫學博士周旭輝告訴記者：“現在有些低頭族沉迷于手機而并不自知，久而久之形成手機依賴綜合癥。”

“喜歡用智能手機和手機成癮是兩個概念，喜歡還并不能說明成癮。我們判斷一個人有沒有手機成癮主要看三個方面：一是以手機為生活、工作重心。因為使用手機而造成工作失誤和耽誤生活中的重大事件，比如沉迷于玩手機而耽誤工作、學習；二是用手機上網的時間日漸遞增；三是沒有手機的時候出現焦慮情緒，甚至六神無主。如果同時出現了這三個特點并且有１年以上，那么可以基本判斷已經手機上癮，患上了手機依賴綜合癥。此外，醫生還需要排除抑郁癥等精神疾病，因為很多精神疾病患者也伴有成癮物質的使用。”周旭輝說。

中國人民武裝警察部隊總醫院急救醫學中心心理醫生史宇告訴記者，一些學生在失去經常使用的電子媒介諸如手機后，會表現出煩躁、困惑、易怒、緊張、猜疑、孤獨、神經質、偏執等情緒。

周旭輝告訴記者：“現在手機依賴綜合癥也受到醫療界的關注，以前我們只說網絡成癮，現在ＩＰＡＤ成癮、手機終端成癮也出現在人們的視野，總的來說還是網癮的延伸。”

手機成癮心態面面觀

“我們把手機成癮也歸納為電子媒體成癮的一部分。”周旭輝說，手機成癮患者程度各不同，有些嚴重的手機成癮患者已經喪失了基本的人際交往能力，不喜歡和人面對面地打交道，甚至失去了社會功能，比如醫生手機成癮后不能好好給病人看病，看病的時候還要刷手機，比如老師成癮的時候不能好好講課，講課的時候還忍不住偷瞄手機，比如司機開車的時候看手機釀成車禍。總之，一些手機成癮患者均有影響工作、生活的表現。

周旭輝等專家分析，手機成癮者心態分為以下幾種：一是求安慰。人是社會性的人，當然獨處的時候會產生不安全感，也有社交需求，好怕被他人遺忘，而手機社交圈彌補了人的社交空缺，讓人獨處時也能聯系他人甚至群聊，可以產生一種彌補性的心理安慰。

二是求關注、求肯定。很多人用手機社交軟件聯系，是為了求肯定，手機社交里往往有很多贊揚的表情和詞語，滿足了人們對于自己被肯定的渴望。比如微信表情“你真棒”“猴賽雷！”等受到很多人的歡迎，而在現實生活中，人們比較含蓄不太經常說出這樣直白的贊揚話語。

三是曬幸福，尋求滿足感。很多人在手機朋友圈里曬美食、秀豪車、曬幸福、秀恩愛，塑造出各種“白富美”“高富帥”“人生贏家”的朋友圈形象，讓別人覺得自己過得很好，從而產生一種滿足感。

四是掩蓋自己的缺陷。每個人都有缺陷，在面對面的人際交往中難免暴露自己的缺陷，而通過手機微信等社交軟件聯系，不會暴露自己的缺陷，比如容貌、裝扮等缺陷等，還可以通過各種美圖軟件美化自己，從而減少自己的不自信，給別人展現自己“更美”的一面。

五是利用碎片化的時間進行學習、購物和交流。很多人通過手機軟件進行購物、學習、閱讀、交流，久而久之養成了碎片化的閱讀習慣，也習慣通過微信與朋友交流，覺得更加方便。

“人的大腦有一個犒賞系統，如果你做這件事情產生幸福快樂的感覺，你就會一直重復，很多手機成癮人員在初期會產生愉悅感，然后他會一直重復這件使他產生愉悅的事情，久而久之就會導致手機上癮。”周旭輝說。

青少年手機上癮者增加　成癮治療講究個性化原則

專家指出，目前，青少年手機上癮者增加，很多初中生、高中生都配備了手機，一些沉迷于手機游戲、社交ＡＰＰ、直播軟件的青少年患上手機依賴癥，值得警惕。

“青少年大腦額葉發育不完全，再加上缺乏理智，行為容易沖動，容易對一些誘惑上癮。我接收的患者里很大部分是青少年，嚴重的患者除了睡覺。就是在用手機打游戲，上課的時候也偷偷玩手機。他們不再愛參加集體活動，和家長交流減少，周末的時候就睡到中午起來，然后一邊刷手機一邊吃飯，晚上睡覺前不刷手機睡不著，常常深夜熬夜打手機游戲或者是看手機直播，久而久之這些青少年與人面對面交流的欲望降低，變得沉默寡言。”周旭輝說。

史宇認為，手機上癮行為糾正并不難。首先要直面自己手機依賴的問題，其次減少手機的使用，然后刪掉過分浪費時間的手機應用程序，最后需要家庭監督、朋友監督、提醒，明確限制每天用手機上網的時間。

周旭輝建議，對于青少年、兒童手機上癮者，可以采取減少手機接觸，進行隔斷治療、圖畫訓練、集體游戲等治療手段，轉移青少年的注意力和興趣點；對于成人手機上癮者，需要進行具體分析，然后進行個體化的心理治療，必要的時候以藥物進行輔助治療。