人體的理想血壓，是收縮壓在120毫米汞柱和舒張壓在80毫米汞柱。高血壓，醫學上指收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。而它容易被忽視原因是高血壓的臨床表現不典型，但是沒有癥狀不等于沒有風險。

誘發高血壓5大成因

1、 遺傳。許多資料表明,高血壓是有一定遺傳概率的，有血緣關系的高血壓患病率比無血緣關系的要高。

2、 肥胖。肥胖是引起高血壓疾病的最危險因素。為了滿足肌體的正常運轉，則需要更多的血液和血容量，在一定程度上，血壓就會升高。

3、 飲食。目前發現，鹽的攝入量與高血壓存在正向關系。如果每天多吃1克鹽，血壓會增加2毫米汞柱。

4、 工作習慣。工作緊張，壓力大，睡眠質量差，尤其是職場人士因工作需要不得不應酬，吸煙與過度飲酒都會使高血壓發病率增大。

5、 其它疾病。有些疾病比如腎臟有損傷、腎動脈狹窄等，都可以引發高血壓。

教你3招，遠離高血壓

高血壓是否服藥要具體情況具體分析，未必需要終身服藥。高血壓分為兩類，一類是原發性高血壓，即由不明原因引起的；一類是繼發性高血壓，通過找到病因后，可通過藥物或手術治療，是能夠根治的。要想降低患高血壓的風險，3招可以預防高血壓：

適度的運動。參加游泳、騎車、慢跑等有氧運動，可以提高血管彈性，清除血管里的垃圾，是非常有效果的。

飲食方面：控鹽可以降低高血壓的患病風險，同時對吃糖也要有節制。另外多吃含鉀高的果蔬，可以起到降壓的作用；酸奶可以改善腸道的菌群，能夠抵抗慢性炎癥，也是很好的選擇。

疏解工作壓力。要有意識的減輕工作強度和心理壓力，合理地控制情緒，保持心理平衡很重要。