推薦：廣東省中醫院臨床營養科

主要功效：養肝明目

推薦人群：長期用眼者

材料：蕤仁肉20克，枸杞子10克，菊花10克，瘦肉300克，生姜數片（3~4人量）。

制作方法：蕤仁肉、枸杞子、菊花洗凈，瘦肉洗凈切塊飛水，生姜洗凈切片。將所有備好的材料放入瓦煲中，加水2000~2500毫升，大火煮沸后轉小火，煲約1個小時，下鹽調味即可（如果怕枸杞子煮久了會酸，也可以在快煲好的時候再下枸杞子）。

湯品點評：今年體育盛事很多，六七月看罷歐洲杯，8月迎來巴西奧運會，體育愛好者接連熬夜看比賽后眼睛十分干澀。還想繼續堅持怎么辦？來碗清甜可口的靚湯養肝明目吧。

蕤仁肉外形扁扁的、小小的。我記得小時候喝這款湯時，總會不厭其煩地把蕤仁肉挑出來吃，因為它口感很好。蕤仁肉甘以補血、寒能清熱、養血明目。肝開竅于目，長期用眼耗傷肝血，所以選擇明目之品還得要有養肝血作用的。蕤仁肉是其一，枸杞子是其二，兩者搭配，相得益彰。

另外，熬夜也容易讓虛火上升，但不能猛然清熱折傷陽氣，應該采取“養中帶清”的方法。蕤仁肉微寒、能散熱，菊花也是清肝明目的平和之品，最后加上數片生姜增強發散之功，避免寒涼之害。