你可有這樣的體驗？總是腰痛，筋骨甚至肌肉都會疼痛，同時伴有失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等感覺。這可能是腎虛引起的，日常生活中還可能感到困倦卻無法熟睡，多夢、易驚醒。在中醫看來，腎虛腰痛的患者，體重常有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腎虛腰痛、不定位的肌肉痛和關節痛。即便不提重物，上樓三四層就兩腿無力。

如果上述情況頻發，就提示我們可能有腎氣不足問題，需要補腎。若腎的精氣不足以養筋骨、經絡，腰部就會氣血不暢而痙攣疼痛。

腎虛腰痛從內因上來看分腎陽虛與腎陰虛。偏腎陽虛者，往往有怕冷等陽虛的臨床表現，如腰膝酸軟、面色虛白、畏寒怕冷、手腳冰涼、小便清長、大便稀薄等。偏腎陰虛者，常伴有五心煩熱、潮熱盜汗、口干咽燥、尿黃便干等陰虛表現。因此壯腰健腎，還要分清自己是哪種類型，才好正確診治。

夏天正是補腎時！很多人都有一個認識誤區，到了秋冬之季才可以補腎。其實對身體的調理應該順應四季變化，多考慮飲食和季節的合理調配，以保證人體在不同的季節中汲取必需的營養素。腎虛者最好少吃寒性的食物以及甜食，少吃涼拌菜。夏天吃“黑”很補腎，常用的黑色食品包括黑米、黑麥、紫米、黑蕎麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等等。