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型男養成記 男士專屬瘦身食譜推薦

2016年06月30日 15:16 | 來源:家庭醫生在線
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減肥不是女人的專利,現在很多的男人都對自己的身材不滿意,許多男性開始尋找各種減肥的辦法,其實減肥不是只有運動鍛煉一種方式!生活中男士減肥還可以從飲食入手,專業的減肥食譜大全也是可以幫助男人們瘦身的哦!你們知道哪些男士減肥減肥食譜嗎,下面來看看小編搜集的這些快速減肥食譜吧!

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橙子瘦身湯

材料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。

做法:橙子連皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分鐘后放入以上調料即可。

這個減肥食譜既減肥湯,能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時,要保持愉快的心情,多做運動,全身有出汗的感覺最佳。

苦瓜竹筍湯

材料:苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗。

做法:

1、 竹筍去皮切片,焯水,這樣就會去澀去草酸。

2、 將苦瓜洗凈去瓤,切成小段。

3、 把清水、姜片、蝦皮放進鍋里并燒開,再放入竹筍片煮20分鐘。

4、 接著放入苦瓜煮三五分鐘,最后放入蘿卜苗并調味即可。

功效:苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。新鮮蘿卜苗的維生素含量很高,人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以,這款湯即爽口又營養,最主要的是能起到減肥的作用。

南瓜花炒雞蛋

材料:南瓜花300克、雞蛋2個。

做法:

1、 將南瓜花洗干凈,花柄去皮,花托去表,花朵去蕊。

2、 將雞蛋打散,土雞蛋蛋黃黃黃的,炒出來很香。

3、 先將雞蛋在熱油中煎好,雞蛋別煎老了,變黃就鏟出備用。

4、 在鍋內加少許油炒南瓜花。

功效:南瓜花,純天然美容養顏食品,南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來研究發現,花中還含大量胡蘿卜素,具有防癌抗癌之功效,食用南瓜花,不但瘦身,還能有效地提高智商哦。

男士減肥的注意點

1、 早餐吃好,中餐吃八分飽,晚餐吃少

2、 良好的睡眼習慣

3、 不要暴飲暴食

4、 能站不要坐,能走不要停,能立不要躺

5、 每天運作30分鐘有益身體健康

6、 保持大便通暢

建議多做有氧運動,有跑步,騎自行車,游泳,跳繩等耐力性運動項目,有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。

編輯:趙彥

關鍵詞:型男養成記 男士專屬瘦身食譜

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