為什么平時可以從容地處理問題、情緒比較穩定的人，夏季也會出現煩躁情緒呢?

心理師馮丹彤介紹，那是因為在炎炎夏日，除了我們的身體在承受悶熱、容易疲勞、大量出汗、入睡困難等不適感覺外，我們的情緒同樣會承受比春秋兩季更大的壓力，容易煩躁、發脾氣、坐立不安，乃至對什么事情都不感興趣，對工作、親人和朋友缺少了以往的熱情等。臨床上把這種情緒困擾稱為“夏季情感障礙綜合征”，煩躁是它最核心的表現。

正如人的身體有免疫系統，來保護機體不受損害，幫助機體消滅外來的細菌、病毒以及避免發生疾病。人的心理也有類似的防御系統，稱為刺激管理系統，它屬于自我功能的重要部分。

刺激管理系統的作用是卸載、過濾掉對內心平衡產生過度沖擊的內部和外部的刺激。由于它的存在，我們和人對話時才能把暫時無關的刺激屏蔽掉，以維持對話所需的注意力。它能幫我們排除掉過多、過強的內部外部的刺激，以維持內心的平衡、情緒上的穩定狀態。

但這種系統功能的發揮也是不穩定的，在外界刺激持續過長而沒有放松時，或者短時間壓力過大時，都可能導致刺激管理系統暫時的失靈。以至于煩躁、焦慮等情緒傾瀉而下，人會產生被這些情緒吞噬一般的感覺，深陷其中，無法自拔。

在夏季，尤其長時間在悶熱無風的環境里，我們的身體會不停地出汗、軀干和四肢會不斷產生燥熱、憋悶的感覺。如果這種狀態得不到解除，內心就會喚起持續的緊張感。

為了減輕這些刺激對內心平衡的沖擊，刺激管理系統就要持續地工作，以致沒有休息的時間。所以越是長時間呆在悶熱的環境里，我們的刺激管理系統越容易失效、失能。

對于孩子和心理素質本身不強的人來說，更容易產生煩躁不安的情緒。而在春秋季節，外部的冷暖刺激不那么強烈，刺激管理系統能夠得到充分的休息，可以發揮正常的功能，維持正常的內心平衡，我們主觀感覺也會輕松很多。

關閉“咆哮”模式有六字箴言

處于夏季情感障礙綜合征的人，往往會自動開啟“咆哮”模式，本來脾氣就暴的人更是會化身“炮仗”。

北京安定醫院心理學博士韓海英建議，要關閉“咆哮”模式，人們可以這樣做。首先要“明”，意識到我現在的憤怒可能不是目前這件事引起的，而可能是天氣引發，有意識地調控下。“問”，想發火之前先問問自己，“發火能解決問題嗎”，“換個方法是不是更能解決問題”?把自己從焦慮的情境中切換到理智的思考中去。“轉”，轉移注意力，這是韓海英博士和中日友好醫院心理咨詢科副主任醫師王彥玲共同推薦的方法，覺得自己控制不了煩躁的情緒時可以做做深呼吸，活動活動再回來，也許怒氣就消失了。

王彥玲還推薦了一些自己控制情緒的方法，“冷”，喝點水或者冷飲，吹吹風，先把溫度降一下，心情也感覺不那么煩躁了。“香”，可以身上帶一些有舒緩情緒作用的精油或者熏香，如檸檬、薄荷等等。“訴”，感到憤怒時，可跟自己的親人朋友打個電話，跟身邊人傾述一下，壓力也得到了緩解。

對“咆哮”人要“同情”應對

王彥玲分析說，其實地勤人員也可能犯了小錯誤，一直微笑，保持良好的職業素養，這在急躁的旅客看來可能是敷衍，微笑反變成冰冷的隔離。

如果我們在工作中遇到了“咆哮”模式正在開啟的人們，千萬不要針鋒相對，最好表現出同樣的著急，積極地幫助解決問題。韓海英博士補充說，人們在得不到確切信息時易恐慌，而恐慌容易演變成憤怒情緒，所以要保持信息通暢，及時反饋給對方我們為解決問題做了哪些工作，有助消除人們的的恐慌和憤怒情緒。