氣溫炎熱，很多人都忍不住吃冷食、冷飲，但是一定不要過貪，否則吃得越多、越涼，越會影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易中暑。

天津臨床營養質控中心委員、天津中醫一附院營養科主任李艷玲副主任醫師表示，中醫認為入伏后“暑毒外蒸”，應多吃溫、軟的食物，避免過度食用冰涼食物，以免這些美食影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易上火、中暑。短時間內攝入冷食冷飲過多，消化系統就會首當其沖受到影響，會使人體因局部溫度很快下降而調節失衡，繼而影響到全身各系統功能的正常發揮，容易導致中暑發生。

中暑了有什么癥狀?

人若長時間處于烈日或高溫環境中勞作，勞倦傷氣，暑熱之邪就會乘虛而入引發中暑。云南省曲靖市第一人民醫院康復科副主任醫師高雁鴻介紹，一般最先引起你注意的癥狀是突然頭痛，有時是頭暈，其次就是出汗，揮汗如雨，再次是口干，特別的口渴口干，喝水也不能緩解的口渴。

如果這時有人告訴你，他突然頭痛或者出汗太多，您不能確定他是否是中暑可以摸一下他的皮膚，中暑時皮膚一般是火燙的。這是因為暑熱之邪傳變迅速，很快就可能累及心包，出現昏迷引發嚴重后果，因此不可忽視。

中暑后注意啥?

中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

還可以左右手交替用大拇指點按內關穴各50次，以中暑三大癥(頭痛、出汗、口干)有所緩解為佳。也可以請身邊人幫您按揉。

內關穴位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。有個簡單的取穴方法，比如要找左手的內關穴，把左手心向臉伸出來，右手食指、中指、無名指三指并攏，把無名指放在左手橫紋上，左手的內關穴就在食指的下邊。

內關穴是中暑時保護您心神的重要關卡，高溫環境待久了及時地按揉一下這個關卡還可以防范暑邪的進攻，對保護心神是非常必要的。